山藥赤豆粥的做法1.準備食材：紅豆50克、山藥200克、大米50克、水適量。2.步驟1：將紅豆洗乾淨之後，放入水中，浸泡一晚。3.步驟2：將山藥洗淨，去皮後再略微清洗一遍，然後切成塊。4.步驟3：大米淘洗2遍，撈起瀝乾水分。5.步驟4：將紅豆......

剖腹產坐月子食譜豬蹄燉黃豆營養小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用於剖腹產後產婦催乳。原料：豬蹄300克，黃豆200克。調料：鹽2克（產後要少攝入鹽），黃酒10克，姜5克，蔥花5克。做法：1.黃豆......

秋季坐月子該如何飲食?1、肉類進補適可而止產婦產後元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白質食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果產婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的秋季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢......

瘦肉冬瓜湯原料：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。製作方法1、冬瓜洗淨，切片備用；蔥洗淨，切段備用；姜洗淨，切片備用；香菜洗淨，切成段；瘦肉清洗乾淨，切成大片備用；2、鍋燒熱放入放入雞湯，煮開後再放......

1、豆腐酒釀湯主料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。做法：1）將豆腐切成小骨牌塊。2）鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。營養價值：豆腐酒釀湯不僅具有催奶以及發奶的功效，同時還具有養血活......

花生豬腳湯材料生花生半斤，豬腳1支，紅棗12個，當歸3錢，丁香1錢，鹽少許做法1.花生洗淨泡軟、大火煮開轉小火熬。2.豬腳入水川燙去浮末、洗淨。3.待花生煮約七分熟時，丟入豬腳同煮。4.紅棗洗淨剝開去子，當歸、丁香用水衝淨。5.......

坐月子食譜推薦薏米湯圓原料：芝麻湯圓4個，薏米30克，桂圓肉10克，蓮子5克。紅糖、冰糖各1大匙。做法：1、除湯圓外所有食材洗淨，瀝乾；薏米泡水3小時。2、湯鍋中加入2000毫升水，加入薏米、蓮子煮沸後，燜煮1小時。3、再加入湯圓及桂......

海米紫菜蛋湯材料：海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。做法：1、將海米用開水泡軟;雞蛋打入碗內攪勻;香菜擇洗乾淨，切成小段;蔥擇洗乾淨，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內。2、炒鍋置火上，放油燒熱，下......

薏仁飯材料：薏仁、大米、水做法：1、將薏仁和大米分別洗淨，並在水中浸泡3-4小時。2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。功效：利水消腫，能夠幫助產後媽媽緩解尿不出來的問題;還可強化腸胃功能，增強腸胃消化......

剖腹產坐月子食譜：清燉鯽魚湯營養小提示：清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產和剖腹產的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利溼，促進血液循環，增進食慾。原料：鯽魚......

剖腹產坐月子食譜眉豆紅棗冬菇湯的做法1.準備食材：豬骨150克、眉豆50克、紅棗5顆、香菇6個、鹽1茶匙。2.步驟1：將眉豆洗乾淨，放入清水中浸泡2個小時。3.步驟2：紅棗洗乾淨，備用。香菇放入清水中泡軟，去掉香菇蒂。（如果是鮮香......

剖腹產坐月子食譜：陳皮粥原料：陳皮30克，米20克。調料：水2碗。做法：米洗淨與陳皮加水一起煮開，米開花就可。煮成粥後，只吃粥水，不要渣。營養小提示：陳皮粥是爲剛剛經歷剖腹產後的新媽媽準備的排氣食譜。陳皮含有揮發油、橙皮甙......

豬腰黑木耳湯的做法1.準備食材：豬腰1個、水發木耳15克、瘦肉20克、蔥段5克、鹽2茶匙、胡椒粉半茶匙、高湯500毫升2.步驟1：豬腰切除深色和白色的筋膜，儘量處理乾淨，然後切成丁。3.步驟2：豬腰用生粉多抓洗幾遍，放入清水中浸泡......

坐月子食譜推薦花旗參燉牛腱原料：牛腱150克，花旗參15克，老薑3片，米酒2大匙，鹽適量。做法：1、以滾水汆燙牛腱，撈出，洗淨；花旗參和姜洗淨。2、牛腱、花旗參、米酒和水4杯放入鍋中，燉煮90分鐘，直至牛腱肉熟軟。3、加鹽調勻即可。營......

桂圓養心粥的做法1.準備食材：糯米1/2量杯、小麥75克、桂圓30克、蓮子55克、紅棗7顆、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。2.步驟1：將食材洗乾淨，將紅棗去掉核，桂圓去殼，蓮子去掉蓮心。3.步驟2：小麥、糯米加水。4.步驟3：再加入紅棗。5.......

產後月子食譜山藥腰花的做法材料：豬腰子一副，山藥100克（約2小根），帶皮老薑3片，麻油35ml，水300ml。做法：1.將豬腰子洗淨後切成兩半，把裏面白色尿腺剔出，山藥切成小段備用；2.將清理乾淨的豬腰子在表面斜切數條裂紋後，切成三公分寬的......

剖腹產坐月子食譜：蝦仁枸杞營養小提示：枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、明目、潤肺的功效。蝦仁性溫，味甘、有通乳、滋陰、健胃的功效。蝦仁枸杞是專爲產婦製作的一款下奶的營養食譜，適用於剖腹產後乳汁分泌不足的......

產後營養提示因爲母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持......

坐月子食譜推薦紅豆麥片粥原料：紅豆、麥片各40克，煉乳1大匙。做法：1、麥片洗淨，紅豆洗淨，浸泡於水中4小時，撈起。2、紅豆和誰倒入鍋中，開大火煮沸後，轉小火，續煮30分鐘。3、鍋中加入麥片，再煮20分鐘，直至煮爛，最後淋上煉乳即可。......

蔥味牛奶原料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。功效：坐月子的產婦食用這道蔥味牛奶能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。香蜜茶原......