產後第1周食譜薑汁牛肉湯原料：牛肉300克，薑汁1茶匙;水3碗，白酒1茶匙;鹽、白糖、生抽、粟粉適量。做法：1、姜去皮，刨茸取薑汁。2、牛肉切片，用白糖、生抽、粟粉、鹽、酒、薑汁、一湯匙水拌勻，醃10分鐘。3、將醃好的牛肉及3碗......

產後第1周食譜花膠豬蹄湯原料：花膠20克，姜120克，豬蹄300克，甜醋適量。做法：1、花膠用熱水泡軟，切塊。2、豬蹄去除雜毛，切塊洗淨，用沸水略燙。3、姜洗淨，拍扁，爆香。4、鍋中加入所有原料、甜醋及水，以小火燉4小時即可。營養點評：花......

產後第1周食譜黑豆豬肝炒飯原料：豬肝150克，米飯1碗，黑豆、黃豆各50克，姜10克。油、料酒、醬油、香油、鹽、胡椒粉適量。做法：1、豬肝洗淨，切片;姜洗淨，切絲;黑豆、黃豆泡水3小時，再蒸熟備用。2、熱油鍋，加入薑絲爆香，再加入豬肝......

產後第1周食譜菠菜炒豬肝原料：豬肝350g、菠菜150g、薑末、澱粉、生抽、料酒、白糖、鹽適量。做法：1、將豬肝用清水漂半小時以上，洗淨後切薄片。2、菠菜洗淨用熱水焯水，之後瀝乾。3、用三勺生抽，一勺料酒，一勺澱粉少許糖和鹽......

產後第1周食譜清燉牛腱湯原料：牛腱200克、老薑4片、胡蘿蔔50克、蔥1根，米酒、香油、鹽適量。做法：1、牛腱切塊，以沸水燙後，撈出，洗淨;蔥切末;胡蘿蔔洗淨，切塊備用。2、香油倒入鍋中，爆香薑片;加入牛腱塊拌炒3—5分鐘，再加......

產後第1周食譜山藥紅豆湯原料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。做法：1、山藥切小塊。紅豆浸泡於水中4小時，撈起。2、紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。3、轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜......

產後第1周食譜小油菜炒魷魚原料：魷魚150克，小油菜250克，姜30克，鹽、香油、橄欖油適量。做法：1、所有食材洗淨，瀝乾;魷魚除內臟，切小塊;姜切末;小油菜切段。2、熱油鍋加入橄欖油，爆香薑末，再加魷魚炒香。3、最後加入小油菜及鹽......

麻油豬肝原料：豬肝、麻油、老薑、米酒做法：1、將豬肝用米酒洗乾淨，切成1釐米厚度；2、老薑洗乾淨，連皮切成薄片；3、將麻油倒入鍋內，用中火燒熱，放入老薑轉小火，爆到薑片的兩面皺起，呈褐色，但不焦黑；4、轉大火放入豬肝炒至豬肝變色；5......

產後第1周飲食生化湯原料：當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、紅米酒500毫升做法：1、當歸、川芎、桃仁(去心)、乾薑、炙甘草、江米酒水，先將米酒水500毫升倒入中藥，略微浸泡。2、大火煮開後，慢火加蓋熬煮45分鐘。3......

產後第1周食譜香油鮭魚飯原料：鮭魚片75克，米飯2碗，蔥10克。香油、鹽、醬油適量。做法：1、鮭魚片去魚刺和皮，洗淨。2、香油倒入鍋中燒熱，放入魚片煎熟，再用鍋鏟壓成碎末，備用。3、在油鍋中先將蔥爆香，然後加入鮭魚、米飯、鹽和......

第二週食譜第二週是收縮內臟周：目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產後瘦身的主軸。生化湯剖腹產或小產者須服用至第十四天，做法及吃法與第一週相同，自然產者則不需服用。一、紅豆湯與第一週相同。二、烏仔魚、黃花魚或金線魚與......

產後第1周飲食烏魚湯麪原料：烏魚300g，麪條80g，青菜30g，油、鹽適量。做法：1、烏魚拿回家洗淨。鍋中加入適量的水，放一小片的姜，把烏魚倒鍋中熬湯。約30分鐘。先大火煮開，再小火熬。2、熬好後，把烏魚撈出來，只留部分湯汁。3、加入......

茭白燉排骨原料：排骨、茭白100克，香菇5朵，紅蘿蔔1根，姜、蔥、鹽適量。做法：1、剝去綠色外衣，硬的莖部也切去，洗淨，切成約3釐米長的塊狀；2、排骨洗淨切小段，汆水撈起衝淨；3、香菇衝淨用清水泡軟(切下的香菇蒂也可一起煲湯)；4、紅蘿......

甜糯米粥原料：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圓5粒，紅糖30克。做法：1、將糯米與去皮後的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。2、熄火，加入紅糖攪拌後放入保鮮盒中。營養點評：糯米粥營養豐富，是一種溫和的滋補......

第一週是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及老廢物。一、生化湯生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的填腹」補品。不論是自然產、剖腹產或是小產，在產後的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可......

產後第1周食譜之紅豆湯原料：赤小豆1碗，水2碗，紅糖適量做法：1、晚上睡覺前泡上紅豆，第二天一早就可以用。2、煮紅豆湯的水量自己掌握吧，喜歡喝湯的多加水。像我一樣喜歡喜歡紅豆沙飲的，可以放兩倍的水量。我是按照泡好的豆子......

產後第1周飲食紅糟雞蛋麪原料：紅糟1大勺、老薑6片、雞蛋2個、麪條2把、香油適量。做法：1、薑片切絲，香油倒入鍋中燒熱，將雞蛋煎成荷包蛋，起鍋。2、另起油鍋，放入薑絲爆香，再加入紅糟，翻炒1—2分鐘，倒水，以小火煮沸後，熄火。......

產後第1周飲食紅棗芹菜湯原料：紅棗10顆芹菜50克做法：1、所有原料洗淨、瀝乾，芹菜摘除葉子，切除根部，莖切段。2、所有原料加入4杯水放入鍋中，以小火燉煮。3、放入冰糖調味，去渣，喝湯汁。營養點評：芹菜具有開胃、利尿、清熱、穩......

產後第1周飲食菠菜豬肝粥原料：大米100克、菠菜50克、豬肝70克，食鹽、黑胡椒適量。做法：1、大米提前浸泡30分鐘。2、熟豬肝切小丁備用。(豬肝最好選用超市賣的豬肝尖，省時省力。)3、菠菜提前焯水，去掉多餘草酸，切丁備用。4、......

山楂紅糖飲原料：取個大、肉多的新鮮山楂30克，紅糖30克。做法：先清洗乾淨山楂，然後切成薄片，晾乾備用;在鍋里加入適量清水，放在火上，用旺火將山楂煮至爛熟；再加入紅糖稍微煮一下，出鍋後即可給產婦食用，每天最好食用2次。營養點評......