第二週食譜
第二週是收縮內臟周：目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產後瘦身的主軸。
生化湯剖腹產或小產者須服用至第十四天，做法及吃法與第一週相同，自然產者則不需服用。
一、紅豆湯
與第一週相同。
二、烏仔魚、黃花魚或金線魚
與第一週相同。
三、米酒水
與第一週相同。
四、養肝湯
喝至產後第14天，吃法與第一週相同。
五、杜仲
杜仲有利於骨盤的恢復。第8天起可開始吃，一天的分量爲3錢，可裝入膠囊中，或磨成粉狀與炒腰子同食。自然產者吃1周即可，剖腹產或小產者，不妨吃2～3周。
六、白飯或糙薏仁飯
用糙薏仁或白米以米酒水煮成飯來吃，每日約兩碗，若吃不下可不吃。
七、炒豬腰
產後第8～14天，要吃不摻水的麻油豬腰，有助於產婦的新陳代謝以及促進收縮骨盆腔與收縮子宮之作用。
做法（一天份）
材料：豬腰子一付（即兩個）
老薑——體重每10公斤需 6 克、麻油——體重每10公斤需6cc、米酒水——體重每10公斤需60cc
1.豬腰子用米酒洗淨後，切開成兩半，把裏面的白色尿膜剔出。
2.將清理乾淨的豬腰子在表面斜切數條裂紋，切成三公分寬的小片。
3.老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片。
4.將麻油倒入鍋內，用大火燒熱。
5.放入老薑，轉小火、爆香至薑片的兩面均“皺”起來呈褐色，但不可焦黑。
6.轉大火，放入豬腰片快炒至變色。
7.加入米酒水煮開，馬上將火關上，趁熱吃。
炒出來的豬腰及老薑當做菜，不敢吃太油膩的人，可將浮在湯上的油撈起置於別的容器，密封后放進冰箱保存，於產婦坐完月子後炒菜炒飯用，撈了油後的湯汁可當湯來喝。
八、油飯（關於用糯米調理的食物）
第二週起可吃些油飯。油飯能防止產婦內臟下垂，豬肉、香菇、蝦米的美味會滲入糯米，是相當好吃的料理。
做法（4～5人份）
材料：糯米300克、去柄香菇30克、豬肚尖100克、帶皮紅蘿蔔30克、大蒜30克、帶皮的五花肉160克、蝦米30克、米酒水4又1/3杯、純麻油適量、帶皮老薑適量
做法：
1.糯米洗過後，置於濾水盆濾幹水分。
2.將洗過的糯米加入冷的米酒水中，泡8小時，隔天瀝乾，泡過的水要另外置於容器內留下備用，不能倒掉。米酒水需蓋過糯米。
3.將去柄的香菇和蝦米泡進做法2留下的水裏，泡軟後香菇切成粗絲。
4.帶皮老薑與五花肉、豬肚尖及帶皮紅蘿蔔均切成粗絲。
5.鍋子加熱後放入4大匙純麻油，將帶皮老薑絲和大蒜片下鍋炒成淺褐色具香味。
6.加入蝦米、香菇、豬肚尖、五花肉及紅蘿蔔，炒至香味出來即取出。
7.鍋內重新加熱，放入3大匙純麻油使熱，糯米下鍋炒至有黏性，再加入做法6中的材料一起炒。
8.將炒好的材料裝入蒸鍋內，並加入泡過蝦米及香菇的米酒水。米酒水的分量需蓋過所有的材料。
9.放入蒸籠（或電飯鍋）內，蒸熟即可食。
油飯每日的分量約二碗，但需分兩次以上來食用。
九、紅蘿蔔或紅莧菜
第二週起，每日可吃些少量的紅蘿蔔或紅莧菜等紅色蔬菜。用麻油與姜炒，再加些米酒水使之沸騰後煮爛即可食。每日的分量約爲2小盤。
十、觀音串茶、荔枝殼茶或止渴液
口渴時，可至中藥房買觀音串、荔枝殼或山楂加入米酒及糖煮成茶，慢慢喝。
做法（十日量）
材料：觀音串、荔枝殼或山楂600克、米酒6000cc、黑砂糖適量。
做法：
1.將觀音串、荔枝殼或山楂加入米酒中。
2.大火，加蓋，滾後轉小火煮1小時。
3.將湯濾出，不加蓋，改以大火繼續滾至3000cc.
4.放入黑糖攪拌均勻。
5.冷卻後放入容器內冷藏，要喝時需加熱，一日量爲300cc.可用黑砂糖來調味，較好喝。甜度可隨個人喜好來調整。其中，山楂不僅有止渴的作用，並有減重的效果，適合產後體重過重者喝。
