記住下面這個口訣並照着做，包你過一個口福不減體重減的溫暖冬天。營養早餐熱呼呼，週末煲湯強滋補，在外就餐七分飽，飲茶泡腳自呵護。一、營養早餐熱呼呼。我爲上班族專門設計的一款營養早餐，不僅營養豐富，口味兒純美，而且製作......

對於上班族而言，中午的時候適當休息一下不僅可緩解一早上的疲勞感，同時又有利於下午擁有一個更好的精神狀態去工作。那麼冬季要如何睡好午睡呢？冬季午睡一定要把握睡眠時間通常情況下午睡最好安排在午餐後的半個小時。切......

1.用筆記本電腦代替臺式機沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉，因爲研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。再說，現在已經完全不用擔心筆記本電腦速度比臺式機慢、顯示屏比臺式機小等各種問題，各種超高品......

在崇尚綠色的今天，茶已成爲人們迴歸自然、享受健康的茶尚，它帶給人們另一種純淨自然的生活方式，除此之外，上班族還有很多養生祕訣。臉上老長包怎麼辦？長期坐在辦公室的上班族，坐久了氣血不通。於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。......

今天是24節氣的立冬，預示着將進入冬季了，北方的很多城市溫度開始降到零下，很多的城市也即將迎來冰雪的天氣，在南方也感覺到早晚的涼意了。告別了天涼好個秋，迎來了養生的最佳季節，冬天是保養身體的最好季節，黃帝內經告訴我們......

冬季白領養胃最佳時間表1、7：00喝杯溫開水早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於逆勢而爲，容易給胃部造成不良刺激。2、8：00早餐吃熱食調查表明，不吃......

目錄：第一章：養生祕方適合上班族的八段錦第二章：4種保健操讓上班族遠離疼痛第三章：上班族保健要注意5個事項很多上班族都有亞健康的隱患，每天不是脖子酸就是背痛，那麼他們應該如何養生保健呢？有什麼保健操能讓他們強身健體遠......

上班族是一羣壓力非常大的羣體。因爲她們長時間坐在電腦面前，所以特別容易造成各種慢性病。那麼上班族如何養生呢？白領養生需要注意一定的方式和方法，上班族調理的食療方法有哪些呢？春季上班族養生做好15點，下面小編爲你詳......

春天的氣候更加的潮溼，隨後氣溫也在隨之升高，但是各種細菌還有病毒則更加的容易滋生。所以說，在春天裏我們必須要做好保養身體的工作，這樣才能夠更好的提高身體抵抗力，預防患有各種疾病的可能。上班族由於長期坐在辦公室中......

1.深呼吸用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放鬆的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，感覺新鮮......

冬季曬太陽古人叫負暄，也叫負日、負曝，爲歷代養生家所推崇。隋代太醫巢元方在《諸病源候論》中說：凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密。可見，讓孩子常曬太陽能增強體質。清代趙學敏在《本草......

枸杞菊花茶材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸後熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。功效：清肝明目。#p#副標題#e#枸杞紅棗茶材料：紅棗、枸杞。作法：冷水......

海帶海帶含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液循環和鼻腔黏膜分泌......

上班族整日都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。春季上班族養生要做到：1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。2、到公司附近的美髮......

上班族營養早餐推薦：【山藥粥】原料：幹山藥片45～60克，粳米100做法：取幹山藥片45～60克，或鮮山藥100～200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。【胡桃薑汁紅棗粥】原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，紅棗10顆;調味料：紅糖1大匙......

適合白領上班族的養生食物現代人生活工作壓力大，特別是上班族，精神和身體健康都遭受着嚴重的威脅，上班族不僅飲食不規律而且長期受到電子設備的輻射，如果保護腸胃健康和降低輻射是上班族養生的重中之重。想要腸胃健康首先......

冬天氣候寒冷，人很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病，因此有這麼一句宜居俗話：冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。這句諺語其實也是在提醒人們冬季健身的重要性，千萬別因爲天氣冷就懶得動彈，因......

叩頭每天早晨或晚上睡前輕叩頭部&mdash&mdash&mdash刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側叩向頭中央。次數視各......

職場中的女性朋友們也同樣有着自身的煩惱，例如長期的面對電腦、巨大的工作壓力、長時間的久坐，都會給女性朋友們帶來健康上的各種問題，因此，職場中的白領女性更要做好日常的養生保健工作，纔會有更多的時間和經歷更好地工作......

白領冬季養生小常識1、白領冬季早晨養生指南職場中的朋友們一般在冬季都比較不願意起太早，早上起牀其實是一個非常危險的時候，這個時候身體由於睡眠而保持一個非常舒適的狀態，然而，身體還是有些在夢中的感覺，因此，白領們不......