今天是24節氣的立冬，預示着將進入冬季了，北方的很多城市溫度開始降到零下，很多的城市也即將迎來冰雪的天氣，在南方也感覺到早晚的涼意了。告別了天涼好個秋，迎來了養生的最佳季節，冬天是保養身體的最好季節，黃帝內經告訴我們，冬季要藏，就是要把一些營養補進我們的身體，會對我們的健康非常的有幫助。
《黃帝內經》告訴我們冬季屬於水，五臟主腎，方位屬北，所以，冬季補腎就是重中之重，現在的都市人整天工作在鋼筋混凝土的建築中，工作的壓力非常大，再加上空氣污染的日益嚴重，水污染的日益嚴重，食品安全問題堪憂，所以，導致都市人的腎臟很多的都偏弱。中醫的腎不是指實質的腎臟，而是一個系統的總稱，包括生殖系統。
因爲腎臟弱導致了一系列的問題，男子的不育女性的不孕也是越來越多，上海的精子庫鬧精荒，捐精的人合格的只有40%，全國ED的人數也是每年在不斷的增加，而很多女性結婚幾年後無法懷孕，有的即使懷孕了也很容易流產或早產，這些都是因爲腎弱而引起的。現在冬季來了，是養腎最好的時候，一定要在冬季保養好自己的腎，才能從新煥發活力，更有精氣神。
接下來給大家介紹一些立冬養生的方法，只要做到一定可以保養好你的腎。
1、多吃木耳養腎，五色中腎臟屬黑色，因此，按照中醫理論，以色養色，想養護腎臟就多吃黑色的食物，大自然給了我們色彩斑斕的世界，就連食物都有顏色的不同，而不同的顏色就有不同的功效，黑色的食物就對我們的腎有好處，常見的黑色的食物有：黑木耳，木耳真是一個不可多得的食物，屬於真菌類，任何一種烹飪方法都非常的有營養，黑木耳還有降低血壓，降低膽固醇的作用。
2、黑豆也養腎，觀察黑豆發現它不僅顏色是黑色的，而且長的也非常像人體的腎臟，所以，建議多吃黑豆，可以以八寶粥的方式，這樣更有利於吸收。
3、多吃黑芝麻養腎，黑芝麻含有豐富的不飽和的脂肪酸和蛋白質，還含有豐富的維生素E，抗衰老，對於養護腎臟很有幫助，有延年益壽的作用。可以做成黑芝麻糊，芝麻餅等。既好吃又養腎。
4、黑米養腎宜多吃。黑米雖然不像大米那麼多，但是，它對養腎固腎有很好的作用，黑米被稱爲“黑珍珠”，可見它的珍貴和功效，黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血的功效，多和一些黑米粥和八寶粥在寒冷的冬天不僅暖胃還養腎，可謂一舉兩得。
