立冬節氣已過，迎來了冬季，送走了秋季。在養生學中，秋冬季節乾燥、寒冷，適宜養肺補血，滋補養腎等。
進入冬季，氣候乾燥，氣溫下降，對於肺的損傷很大，從而導致口乾舌燥，還會伴有乾咳、皮膚乾燥等症狀，便祕也時有發生，這個時候身體就是在提醒你需要注意養生了。
根據養生學原理，秋冬季氣候乾燥，適宜滋陰養肺。首先應該注意飲食搭配，調理的好的話可以達到事半功倍的效果，對於生髮體內的陽氣大有成效。
冬季氣溫低，多吃高熱量食物，補充體力，抵禦嚴寒。寒冬臘月，手腳通常都是冰冷的，俗話說是“體火不旺”，這時就需要補充大量的熱量來緩解“體火不旺”的情形。那麼，我們通常食用的食物哪些是高熱量呢？通常認爲，肉質食物都含有高熱量，例如牛羊肉、雞肉、狗肉和火腿等。蔬菜中也有高熱量的食物，韭菜、蘑菇、蔥薑蒜等也可以用來補充熱量。此外，還有一些瓜果對於冬季食補也有很好地效果，像龍眼、棗子、栗子等，效果不比肉質差。
冬季除了要補充熱量，還要食用溫熱性的食物來達到養陰的效果。荔枝、柚子、橘子等，不僅可以提供身體所需的高熱量，還可以滋補陽氣，使人身體溫暖。
冬季的乾燥對於肺來說有很大的傷害，需要及時的滋補。冰糖雪梨被人們所看好的原因是家庭都可以很容易製作，只需要雪梨和冰糖，加水慢燉即可。但是對於潤肺清桑卻是有極大的功效。
大家都聽過冬季食物要“少鹹多苦”，即要吃些清淡的，味苦的食物。中醫的解釋是人體的腎是主鹹的，心是主苦的，少鹹多苦可以增強腎臟和心臟的功能，同時還可以提升人的陽氣。
此外，還要養成良好的生活習慣。冬季氣溫低，人們便喜歡了晚睡晚起，減少活動量等。但是，熬夜對人的肝臟很不好，每天晚上十一點到第二天凌晨一點是養肝的時機，不可熬夜，會傷肝臟。活動量減少，抵抗力也會隨之下降，加上氣溫低，很容易致使感冒的病菌感染。
