粥是我們的生活中比較常見的一種健康主食。那麼在冬季天氣轉涼的時候，對於想要的減肥的人而言吃什麼粥能排毒減肥呢？下面給大家介紹冬季排毒養生減肥粥推薦，供大家參考。
薏米粥
川薏米30克，白糖適量作原料。將薏米洗淨，置於砂鍋內，加水適量，冉將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬，待薏米熟爛後加入白糖即成，隨意飲食，能健脾除溼，減肥消腫。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，煎成汁水，將郁李仁過濾出丟掉，汁水加大米煮爲稀粥即成。
冬瓜俐
用新鮮連皮冬瓜80～100克（或冬瓜仁，乾的10～15克、新鮮的30克），粳米100克爲原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米起 置於砂鍋內，一併煮成粥即可（粥內不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再將粳米放入煮粥。每天早晚兩次食用，常食能利尿消腫，減肥降脂。
香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用，取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，連續3~5天。
鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量爲原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;姜、蔥洗 淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量，置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐， 吃魚喝湯，能利水消腫而減肥。
