立冬節氣到了，想必很多人都開始謀劃着保健的事項，因爲身體好了才能抵禦冬季的嚴寒。那麼對於女人來說，冬季保健的首要任務是什麼呢？小編覺得是防寒，因爲女人體質較差，要比男人更怕冷。所以說，女人們爲了身體健康，請立馬開始做防寒工作吧。
女人冬季防寒的幾大訣竅
想要有效進行冬季防寒工作的話，建議從穿着和運動兩個方面下手，這是最基本的，所以說，女人們千萬不能忽略：
第一、從穿着方面防寒
冬季天冷若是不多穿幾件衣服，身體是無法留住熱量的。所以說，女人們不要爲了美麗就少穿衣服。其實，學會搭配的話，既能讓你穿得漂亮又能防寒保暖。
比如說可以裏面穿厚一點的保暖內衣，再套上一件外穿的上衣，下身若是穿褲子的話，自然是要穿上保暖秋褲，現在的製作工藝做出來的保暖衣服，都很貼身穿起來不會顯得整個人很臃腫，所以說，害怕自己穿厚了顯得臃腫的女人，不妨這樣穿。當然，天氣更冷的時候，就可以搭配一件厚外套，這樣才能禦寒。
此外，建議喜歡穿裙子的女人們，最好購買內村加絨的，這樣穿起來比較暖和，又不會顯得整個人臃腫，並不會影響你的好身材。當然需要記住的是，一定不能讓大腿着涼，否則的寒氣容易從下半身進入體內，造成身體受寒。所以建議女人們不管是穿短裙還是長裙，都要穿上加厚或是加絨的打底褲，最好是連腳的，這樣腳底也能及時得到保暖。
除了衣物之外，女人們還應該備好圍巾、手套、保暖鞋子等，這些也是保暖的必備物件，外出的時候，這些統統都需要的，一定不能忽略。還有一點就是，鼻子容易患病的女人，請一定要帶好口罩！
第二、從運動方面防寒
想要防寒的話，就要多運動。當人體活動起來的時候，血液能夠更好的流動，讓熱氣更好的散佈到全身，從而起到溫暖全身的效果。所以說，女人們平日裏不要一直坐着，適當動一動身體才能暖身起到防寒的效果。
比如說早上起牀之後，採用適當的力度甩一甩手腳，做扭腰、踏步等簡單的小動作，幫助身體增強體溫的調節能力。比如說適當花些時間跑步，跑步的時候全身都能得到活動，讓身體血液循環速度加快，從而改善怕冷問題。總之，要讓你的身體動起來，動作可小可大，自己把握一個度就好。
女人冬季吃什麼有助防寒
除了從穿着和運動方面可以防寒之外，從飲食方面防寒效果也是很不錯，而且還能吃到美食，所以說，想要在冬季防寒的女人們，不妨試着吃這幾種：
1、山藥
這種食物可藥食兩用，建議女人們在冬季的時候吃些山藥，因爲吃它有助除寒祛溼，利用它和排骨燉煮熬湯食用，有助爲身體保暖祛寒，從而起到防寒的目的。
2、羊肉
很多肉類都是溫熱性的，所以說冬季應該適當吃一些肉類，有助身體提高抵禦寒冷的能力。其中羊肉是最常見的冬季暖身肉類，女人們可以搭配當歸，或是白蘿蔔等材料一起燉煮，味道更爲鮮美，而且暖身效果也更佳。
當然，女人們需要注意的是，食補有助暖身雖然好，但是一定不能一次性吃太多，否則的話，不僅會撐壞你的腸胃，還可能造成其他的不良影響喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
