冬季天冷對於女人來說，必須要做好保暖抗寒的措施，因爲一旦身體受寒了，就容易出現各種不適。尤其是體弱的女人，一旦受寒了，不僅容易加重或者說導致疾病，而且很容易出現手腳冰涼的情況。時間長了以後對身體損傷極大，那麼最關鍵的問題來了，冬季女人該如何保暖抗寒呢？下面分享幾個保暖抗寒的方法，建議女人們來了解一下。
冬季女人該如何保暖抗寒？
1、 多吃熱量高的食物
身體內熱量高，才能夠快速讓基礎體溫升高。冬季天氣寒冷，建議應該適當吃狗肉、牛肉、羊肉等熱性食物，將它們製成湯飲食用，煮好以後趁熱吃肉喝湯即可。
其中，最好是做成湯食用最好，吃了比較不容易上火，而且還可以進食熱湯，可以從內爲身體補充水分。大量的熱氣也可以直接攝入身體內部，再通過血液循環，快速到達全身，讓身體快速變暖。
2、 改善腎虛
當女人們出現了腎虛問題的時候，就容易出現手腳冰涼的情況。到了冬季的時候，爲了改善手腳冰涼，需要想法子改善腎虛。比如說堅持鍛鍊，每天跑步、做仰臥起坐，多做一些有助養腎的運動。比如說堅持食療，日常多吃一些養腎的食物，常見的有韭菜、黑豆、山藥、豬腰等等。比如說要節制性慾，不能頻繁同房，以免腎精損耗過多，給腎臟帶來健康威脅。
3、 睡前泡熱水腳
有些女人一到冬季的時候，手機就會變得非常冰涼，就算穿上厚襪子，加絨的靴子，還會覺得冷。晚上的時候經常因爲雙腳冰涼而半夜醒來，醒來之後久久無法入睡。這樣子是不對的，這樣子會導致睡眠不足，不利於身體修復調整。時間長了會加速人體老化，顯得更加衰老。
建議這類人睡前要泡熱水腳，通過熱水地刺激，促進腳部血液循環，進而讓全身血液循環速度加快。快速將熱氣傳送到全身，改善手腳冰涼的情況。其中，泡腳的時候，在水中加入中藥包或者說生薑一起泡腳，能夠讓身體起到更好地發汗效果。
堅持每天泡一次熱水腳，手腳冰涼問題會慢慢得到改善。但是注意了，泡腳水的溫度要合適，過高了會燙傷皮膚，而太冷了則起不到保暖的效果。所以說，女人們在泡腳的時候，務必要調節好水溫，而且泡個十幾分鍾就足夠了，不要泡太久。因爲冬季氣溫低，水溫很快就變冷了，泡的時間長了，後期雙腳泡在冷水裏，反而起不到養生作用。
改善手腳冰涼的食譜：
食材：準備好200G的瘦羊肉，50G的大蔥，各25G的酸黃瓜和芹菜。
做法：
1、首先將瘦羊肉清洗乾淨，洗好了以後切成3釐米左右大的薄片放入大碗中，再放入適量的胡椒粉、精鹽攪拌均勻備用。
2、然後將大蔥、酸黃瓜、芹菜清洗乾淨，洗好了以後將大蔥和芹菜切成細絲，酸黃瓜切成片備用。
3、之後將鍋洗淨加入食用油燒熱，再倒入羊肉翻炒幾次，接着放入酸黃瓜片一起翻炒。炒制食材顏色變了以後，倒入適量的清水煮沸。
4、接着等到清水煮沸了以後，加入芹菜絲和大蔥絲一起燉煮。
5、最後等到食材都煮熟了，加入適量的食鹽和味精，用勺子攪拌均勻就可以出鍋食用了。
