1、選年齡：專家說，人的生育就像果樹結果，太小了樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時結的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應是24～30歲。雖然傳統中醫講男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡，就像樹，“能結果”並不等於“結好果”。另一方面，女子在35歲以後、男子在40歲以後，身體素質已逐漸在走下坡路，同時因飲食受到環境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質污染等在體內堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病機率將明顯增加。
2、調情致：傳統中醫理論認爲，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。試想一個整天迷迷糊糊、心情抑鬱、猜忌的人，怎麼能孕育出健康的寶寶呢?所以中醫認爲要健康生育，重在“調情致”。保持心境豁達開朗，不長存疑忌，學會排解鬱悶等不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
3、多運動：男性在打算生育的一段時間，要保持日常多運動，工作有張有弛，不要過勞。運動時間可根據個人身體狀況靈活掌握，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
4、重飲食：專家強調，其實除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什麼都吃，就是最好的飲食調養。與西方“以肉爲主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以穀物和豆類爲主”的傳統飲食結構則更爲健康。那些看似富貴的大魚大肉對人體並沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎甚至前列腺癌。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因爲瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
5、守規律：在生育前半年內當戒菸戒酒。此外，對於性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要爲了追求所謂的“長時間、高質量”而亂服“鞭”和補藥。對於有些性功能確實低下、需要進補者，可以在有經驗醫生指導下吃藥進補。
