腰肌勞損是一種非常常見的問題，多數情況下是因爲慢性的勞動過度或長時間保持一個姿勢引起的。這種疼痛會導致人們在工作或運動時出現不適甚至無法動彈。
以下是一些徹底治癒腰肌勞損的方法：
1.休息
首先，我們需要讓肌肉得到充分的休息。長時間的工作或重複性的動作會引起腰肌疲勞，這時最好是停止這些活動，讓肌肉得到充分的休息。可以通過休息幾天，換一種姿勢或戴上支撐帶來保護自己的腰部。
2.按摩
按摩可以幫助放鬆肌肉並促進血液循環。這不僅可以減輕腰部疼痛，還可以幫助預防未來的疼痛。多數的按摩都是臨時性的，所以可以考慮在康復時更深入的按摩。
3.物理治療
物理治療師可以協助恢復腰肌的力量和柔韌性。這些治療通常包括熱敷、電療、拉伸和強化練習等。在兩三次物理治療後，就可以開始自己進行拉伸和強化訓練，以便加速恢復時間。
4.預防再次受傷
最終，有效的預防措施是對付腰肌勞損的最佳之道。保持一個良好的體式，儘量承受重量和重要的負重等活動時，以及維護肌肉和韌帶的強度和柔性，以預防再次受傷。此外，避免過度勞累和站立或坐着太久的時間，可以有效的保護腰部健康。
總之，腰肌勞損是一種可以有效治癒的疾病，只要通過正確的方法進行康復治療，足夠的休息時間和合適的預防措施，可以完全恢復，避免再次出現同樣的問題。
