常常聽到上班族們這樣抱怨：一天七八個小時對着電腦，姿勢不換，手腕生疼，肩膀發麻，手指關節不靈活……如果出現這種問題，說明你已經成了典型的“鼠標手”。
經研究發現，鼠標使用不當，可以使你患上很嚴重的指關節疾病，這種不同於傳統手部損傷的症狀被稱爲“鼠標手”。今天小編就爲您介紹“鼠標手”如何保護自己?
第一，要保持正確的坐姿
需要保持正確的坐姿。長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
第二，痠痛時刻轉動手腕
當手腕有肌肉痠痛的感覺的時候，可用手錶作爲輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解痠痛感覺。
第三，握水瓶鍛鍊手腕肌肉
握水瓶鍛鍊手腕也是不錯的辦法。辦公室裏，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上擡起的動作，然後手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛鍊腕屈肌，增強手腕的力量。
第四，舒緩五指促進血液循環
用力的展開雙手五個手指，每次持續20秒左右，連續做3次，這個動作可增強關節的抵抗力，促進手部的血液循環，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每隻手指做10秒，然後換另一隻手，同時保持平穩呼吸。
第五，搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關節。
99藥劑師溫馨提醒：對於長期坐在電腦前的你來說，“鼠標手”的出現是不可避免的，但是一定要學會正確的愛護自己，以上的這五種方法在辦公閒暇之餘嘗試一下，或許你的健康就會因此而改觀許多呢!
