我所接診的患者中，絕大多數是來自於辦公室的工作人員，這些人多是長期從事財會、寫作、編校、打字、文祕等職業的人。這些人加班工作是常事，熬個通宵也無所謂……頸椎就是在這些“常事”和“無所謂”中受到了傷害。
雖然正脊療法對此有一定的防治功效，但是這些人各個都是大忙人，平時他們哪有時間經常來我這裏做脊椎保健呢？在此，我就向這些忙碌的辦公族推薦幾招緩解頸椎病的方法。
高招一：不可不學的脊椎保健操第一、二、三、四節
不管大家得了什麼類型的頸椎病，只要堅持練習刁氏脊椎保健操第一、二、三、四節，對症狀都有很好的改善作用。
當然，如果不差時間，把刁氏脊椎保健操的全套8節動作都練習了自然最好不過，而且這也用不了多長時間。實在沒時間，也要每天堅持練習完前4節。具體動作第7章會詳細給大家講解。
高招二：讓頸椎變得更輕鬆的腹式呼吸
很多人可能不知道，長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。這時怎麼辦呢？當你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作，緩慢地進行腹式呼吸。什麼是腹式呼吸呢？就是在吸氣時想像自己的肚子是一個氣球，隨着吸氣逐漸慢慢膨脹，直到飽滿爲止，接着再一點一點慢慢地將氣用嘴吐出，並想像腹部的氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出爲止。這種呼吸法是簡單的放鬆減壓方法，而且不管是站着、坐着，還是躺在牀上，都可隨時隨地進行。
儘管以上這些方法行之有效，但都是治標不治本的方法，最好的方法還是預防。中醫裏講究“治未病”，就是防治沒有發生的病。杜絕疾病的發生纔是治病的最高境界。辦公室的工作人員如何預防頸椎病？最關鍵的一點是糾正與改變工作中的不良習慣，比如說，保持良好的坐姿，避免頸部損傷，注意防寒，經常進行放鬆練習……這些都是預防頸椎病的有效方法。
