根據性專家的調查，女性要想達到性高潮，必須遵守以下三點準則。第一，正確對待自己的性器官。容易達到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認識，懂得怎樣很好地愛護它，並能夠欣喜地發揮它的特殊作用。而那些不容易達到性高潮的女性卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者爲它感到羞恥，因而當快感從這些器官中悄然而起時，她們不是恰恰地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點發展呢？第二，將從性生活中獲得樂趣當作唯一的目的。
在接受性專家採訪時，那些容易達到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是爲了得到樂趣，因而就能採取積極主動、熱情如火的態度，也敢於要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉着別的什麼念頭。比如有的女性想以此取悅丈夫，因而便十分留意丈夫的反應;還有的女性非常關心受孕，因而時刻注意丈夫是否射精。不管屬於哪種情形，她們把精力放在別人身上，而不是全部投入到性活動中去，這就難怪她們難以獲得性高潮。
第三，在牀上將其它事情全部拋開。一位容易達到性高潮的女性說：“我一上牀就能把所有的不快扔到腦後，一心只想着性的樂趣，於是我全身都感到輕鬆、興奮、享受……終於達到了性高潮。”如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放鬆，把情緒調整到最佳狀態，那當然是再好不過了，但對大多數女性來說，要她們馬上做到這一點似乎還有些困難，但她們起碼要懂得，煩惱、憂愁、憤怒、心有旁騖等不良情緒都能轉移性快感的注意力，沖淡性愉悅的體驗。
懂得這個道理之後，就要努力去創造美好的心境。你可能做不到在決定過性生活後再有效地進行自我放鬆，但卻完全可以做到在自我放鬆之後再去尋求性接觸，你可能不會創造好的情緒，但卻可以做到避免不愉快地產生。
有了好的情緒後，還不能保證你在性生活中精力集中，因爲有許多小事情仍然造成你的注意力分散。這些事情雖然無關宏旨，但卻是影響女性獲得性滿足的最常見障礙。比如，正當你在做愛時，忽然從隔壁傳來孩子的哭志，或者電話鈴聲突然大作，或者風把未關好的門或窗戶刮開了，這些意外聲響都會立刻轉移女性的注意力，使大腦阻止身體去體驗性歡樂。
有一位叫哈麗特的女性在這方面的做法很值得效仿。據她介紹，每次做愛之前，她去看一看孩子是否睡實了，前門的電燈是否閉了，電話聽筒是否從電話機上摘下來了。如果這些都安排妥當了，她就能一心一意地去體會性生活的愉悅，並能很快達到性高潮。
還有一件事情需要在這裏順便說一上，那就是有些夫妻爲了給性生活創造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據性專家的試驗報告，這種辦法並不能產生預期的效果，反而會產生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那麼破壞效果就更爲嚴重。
根據性專家的建議，如果要想克服外部干擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷髮出的聲音或單調的聲音，如風扇聲、流水聲、按摩托器的聲音，都有可能使做愛的雙方身心得到鬆弛。
