血液被賦予了這麼多的重任，偶爾也會有些過勞，損耗太多，出現血虛的一系列影響。我們要做的就是找出血液不足的原因，幫上一把，恢復其旺盛。它充足，身康泰，你美麗。
測試:你有血虛的症狀嗎?
1.月經(40分)：這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天)，或者月經量只是輕微減少.但週期推後7天以上，這樣的情況持續了兩個週期，就可以初步判斷身體裏的血量出現了警示。如果連續三個週期都是這樣，就需要抓緊時間調整了。
2.眼部(5分)：眼睛有乾澀及疲勞感。
3.頭髮(5分)：頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。
4.皮膚(10分)：皮膚鬆弛.膚色整體偏暗.失去潤澤，乾燥並容易出現瘙癢，汗液少或無。
5.睡眠(5分)：睡眠較難，惡夢較多。
6.心臟(5分)：經常出現心慌，(不過心電圖檢查沒有問題).尤其在勞累或運動後加重。
7.頭部(5分)：頭暈，西醫查不清病因，尤其在勞累或運動後加重。
8.排泄(5分)：便祕.大便相對較幹。
9.白帶(5分)：平時白帶較少，感覺乾燥，尤其在性運動時不夠潤滑。
10.面色及脣(5分)：面色要麼蒼白，要麼枯黃。脣色往往以淡紅色或是淡白色爲主。#p#副標題#e#
11.指甲(5分)：在中醫的眼裏，指甲是觀察肝血是否充足的窗口.如果指甲出現變薄、變脆，或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。
12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養，更容易出現手足麻木、無力的症狀。
13.記憶力(5分)：記憶力下降，經常忘事。
評估一下你的情況，給自己打個分。如果得分到了60分，就應該引起重視：如果到了80分以上，就得注意生活上的長期調整了。
血虛和貧血不是一個概念 貧血：在臨牀上，貧血一般指外周血中血紅蛋白的濃度低於同年齡組、同性別和同地區的正常標準。
血虛：當體內的血液量不足，或即使血液數量足夠、但血液對身體各處的濡養功能減退等狀態，被稱爲血虛。
Reason1:脾胃虛弱
中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是爲了保持
身材的苗條而挑食乃至節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時問，血就會不足了。#p#副標題#e#
解決之道：
不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物爲主。一旦產生不適，就意味着你的脾胃受到了傷害。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養.如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。
增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。
多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥裏再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。
準備一份飲食列表。請教你的營養師之後，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物.少吃“限制性”食物.而對於
那些不利於你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣“規律”出來的。
Reason2:不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因爲貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分爲身體裏的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨着少了。#p#副標題#e#
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加“溼氣”，用西醫的說法，溼氣就是血液黏稠。
多運動。增加消耗，適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認爲“多痰、多溼”才導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。
因爲“脾胃爲生痰之源”，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成“痰溼”而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作爲補血的佳品.同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便祕。 Reason3:濫吃去痘中藥
中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表着體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同於我們平時說的上火，如果
用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至爲了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。#p#副標題#e#
解決之道：
找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用，對於
各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因爲血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保溼的護膚品。
Reason4:流產
中醫觀點：中醫認爲，精卵結合要耗費女性相當的能量和優質精華物質才能產生，而流產(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味着肝腎受到了損傷。尤其是多次流產，身體裏的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。
解決之道：
有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對身體沒有影響。至於“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。
儘量少用事後緊急避孕藥，以免損耗腎的精氣。
按摩。有四個穴位經常按摩，可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴.肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝
眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裏穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。#p#副標題#e#
Reason5:過度消耗
中醫觀點1：久視
眼睛個頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶。它們每天相當於拍攝上萬張的照片，尤其是信息高速發達的今天，上班看電腦，路上看手機，下班看電視……這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高於書報、花草。中醫認爲，眼睛得到充足血液才能滋潤，經常用眼則使血液消耗過多。
解決之道：
做眼保健操。通過刺激穴位處的經絡，可以疏通經脈，調和氣血、排除障礙，使經絡疏通有利於加強血液循環，鬆猢艮內肌肉，消除眼睛疲勞。從現在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個休息調整的時間。
閉目用眼睛寫“米”字也是鍛鍊眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫順序，利用眼球轉動重複寫；也可以順序寫完後，再從“米”字的最後一筆倒着寫回來。
中醫觀點2：久思
思考是一件很耗費血液的事，工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。有的人原本頭髮很好，卻因過勞易脫髮或早白，就是過於用腦致血虛、頭髮失去血液濡養的實例。
解決之道：
工作用腦是不可避免的事情，那就在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧，例如黨蔘和枸杞子。黨蔘嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補藥裏最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。
平時可以在身邊準備些這兩種食物，隨時抓幾粒放到嘴裏吃了就行。不過也不要食用過多，每天的服用量不超過30克就好。
動態休息。就是說我們在休息時，也應該保持一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進血液循環和新陳代謝，來幫助
身體保持適當運動的狀態。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態休息的弊端。
