事實上，周慧敏一向都很喜歡吃蛋糕和雪糕，也有像大多數女士那樣都有的難減部位。那麼她是怎麼keep住自己理想中的110磅體重和纖細的身材呢？看看她的餐單就知道了，可是由專門的營養師調配的哦。
想吃的時候就吃點替代品
周慧敏說：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經常以蛋糕作爲早餐！自從聽取了營養師的意見後，我已經逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以麪包及雞蛋爲早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維。”
周慧敏對自己的身形、磅數還是比較滿意的，只是精益求精，希望將身體某些不夠滿意的部分結實起來。周慧敏的塑身療程包括見營養師和健身教練，而營養師的健康飲食方法更令她改變了不少不良飲食習慣。
爲了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經試過節食減肥，“節食後體重無疑是輕了，但是過一陣之後就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了。”周慧敏說：“我本身是個有節制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養師的意見後，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，儘量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物。”
但多年的飲食習慣並不能說改就改，有時候周慧敏也會非常渴望吃一塊蛋糕，怎麼辦呢？營養師也有辦法做到既能吃上蛋糕又能保持身形，那就是挑着吃。一般蛋糕都使用了牛油、麪粉、糖、雞蛋這些高脂高卡的材料做成，絕對不算健康食品，所以周慧敏絕對不可常吃，如果真的很想吃，可以揀一些無高脂高卡、無牛油成分的蛋糕，例如紙包蛋糕、清蛋糕等。雪糕則要避免軟雪糕。因脂肪含量高，一般雪糕每球約有90卡，最理想就是吃雪條（冰棍），但也還是要留意糖分的攝取量。
