哺乳期是一個非常關鍵的時期，母親的飲食會影響到孩子的健康。有些食物可能會導致奶水變少，爲了保證足夠的母乳供應，瞭解哺乳期應該吃什麼和不應該吃什麼非常重要。
1.咖啡因：過量飲用咖啡或茶可能會導致奶水分泌減少。建議每天飲用不超過兩杯，最好在餵奶前飲用。
2.酒精：飲酒會導致母乳中的酒精含量增加，對嬰兒的健康有害。此外，酒精也會減少奶水的分泌量。因此，哺乳期間應該儘量避免飲酒。
3.高脂食物：飲食中高脂肪的食物過多，會導致母親體內的脂肪含量增加，影響質量，奶水分泌也會減少。應該控制高脂的飲食。
4.生冷食物：生冷食物會導致胃部收縮，使體內的能量流失，同時會影響食慾和消化。應該儘量避免生冷食物，可以選擇熱飲、熱湯等食物來替代。
5.糖分過高的食物：高糖分的食物會導致體內飢餓感增加，這會導致母親體內能量不足，進而影響奶水產生和質量。應該少吃糖分高的食物。
6.食用海鮮：有些海鮮會含有過多的汞，汞對嬰兒的神經系統有害，也不利於奶水產生。哺乳期間應該少吃海鮮，如果吃的話，應該儘量選擇低汞的海鮮。
7.食用辛辣食物：辛香調料會影響嬰兒的味覺習慣，而且辛香食物會刺激泌乳素的分泌，導致奶水分泌增多，但同時也可能使嬰兒的腸胃不適，應該避免食用。
總之，在哺乳期間，母親應該保持良好的營養均衡，合理的飲食結構和適量的運動。只有這樣，纔會產生足夠的母乳，爲寶寶提供充分的營養。
