想在很多人都有減肥的想法，多數的人也一直在減肥，關於減肥的方法有很多，我們應該要選擇適合自己的一種，在生活中我們應該怎麼做才能夠減肥呢，大家應該要了解一下，減肥的時候要控制自己的飲食，吃什麼比較好?下面會有詳細的介紹。
減肥的方法
每日保證基本的營養
生活中很多人都非常的利用節食減肥，我們要知道這樣做是不對的，大家千萬不能盲目的節食，應該要保證每天基本的營養，可以常吃一點牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果等物質，它們能夠爲身體補充需要的營養。
多喝水，不喝飲料
喝水對我們的身體可以說是非常好的，經常喝水可以提高新陳代謝，能夠幫助人們加速體內廢物的排出，這樣可以有效的減少人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，能夠減少便祕的出現，我們一天喝2000cc到3000cc的量比較好，喝飲料會破壞你的減肥計劃。
規律進食
減肥期間一定要注意自己的飲食，做好規律飲食對減肥有很大的幫助，不過還有一點，就是不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，減肥的朋友應該要自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己，這樣會看到效果。
水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的佳選擇。
蔬菜天天有
每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能爲你提供不同的養份。
簡單清淡飲食健康
應該從食物上適當控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
吃輕食真的能減肥嗎
吃輕食可以減肥。吃輕食飲食是目前流行的減肥方式，這種減肥方法容易堅持，效果明顯，基本沒有副作用，根據自身體重和減肥需要，選擇每週1~3天，下午不吃主食和三餐，主要是多喝水，如果飢餓感特別明顯，可以喝少量牛奶，其他時間正常飲食，但不能吃太多，6~8分鐘即可，少吃脂肪和熱量過高的食物，堅持的話，每個月可以輕鬆瘦5~6斤。
吃輕食的注意事項
1、輕食不等於素食
生活中很多人認爲輕食就是素食，因爲很多人在製作輕食的時候，多選擇新鮮的蔬果。但是做輕食並不是不能用肉類，很多人將肉類水煮過後，與蔬果涼拌着吃。所以說，輕食不等於素食。
其中，製作輕食常用的肉類有三文魚、蝦肉、雞胸肉、金槍魚等，採用燉、煮、燙、蒸等烹飪方式，能夠有效減少熱量攝入。
2、輕食不代表節食
許多肥胖人羣選擇吃輕食減肥，雖然說吃輕食是有助減肥，能夠起到一定的瘦身效果，但實際上輕食不代表節食，選擇進食的食物時，一定要選擇飽腹感強的食物，確保身體能夠攝入足夠的熱量。
