老中醫常說，女人靠血養。一個女人是不是血虛，從臉上就能看出來。如果她的臉上紅潤，氣色佳，說明的氣血足；反之，就容易出現面無血色，蒼白無力。所以，想要光彩照人，首先得把血養活了。
那問題來了，如何才能養足氣血呢？其實很簡單，只需要靠吃，就能吃出好氣色。
1、薏米粥
食材：薏米、芡實、紅豆、白砂糖和麥芽糖各10克。
做法：薏米和紅豆需要先浸泡2個小時，然後將兩者炒至金黃；然後將所有的食材一起放到鍋裏熬煮，大概需要2個小時。煮到粘稠之後，就可以食用了。
功效：這款粥因爲加了紅豆和薏米，所有它補氣血，健脾胃的功效是非常明顯的。加上芡實又可以祛溼排毒。所以特別適合因爲減肥導致氣血不足，溼氣重的妹子食用。
2、核棗燕麥粥
食材：燕麥、核桃、桂圓、紅棗和紅糖。
做法：將核桃、桂圓和紅棗一起加水泡發，然後和燕麥一起入鍋熬煮，煮熟後加入紅糖調味，就能吃了。
功效：這款粥因爲食材的原因，本身就具有美容補血的作用，所以特別適合血虛的女生食用。
3、薯丁烏梅粥
食材：紅薯一個、粳米50克、烏梅肉適量和一茶勺白糖。
做法：將紅薯去皮後切丁備用，放入沸水中過一下撈出。將烏梅肉洗乾淨切成小丁，備用；把粳米放入鍋中熬成粥，加入紅薯丁和烏梅肉繼續煮，煮至粘稠後加入白糖，即可食用。
功效：紅薯本身營養元素非常豐富，加上烏梅可以健脾胃。對於補氣和養血非常有幫助。
4、黑棗粥
食材：黑米30克、糯米50克、紅棗一把、桂圓一把和適量糖。
做法：紅棗去核和黑米糯米一起泡水備用，桂圓去殼。先將水煮開，放入紅棗和桂圓，再加入黑米和糯米，燜煮半個小時，加糖後即可食用。
功效：這款粥對於女性產後體虛和腎虛有很好的功效，它能明目活血，所以對於貧血的症狀有很好的改善作用。
5、南瓜粥
食材：南瓜半個、小米100克。
做法：南瓜去皮切成小塊，加入小米一起熬煮，煮爛就可以吃了。
功效：這款粥中，起主要作用的是南瓜。因爲南瓜本身具有補中益氣和解毒的功能，特別適合脾虛的女性。而小米能補虛，對於氣血虧損的女性很有幫助。
這五道食譜對於補氣血都有很好的療效，體弱氣虛的妹子千萬別錯過哦。
補血吃什麼
補血食物1：黑木耳能夠有效補血
我們知道黑木耳是一種真菌食物，它也擁有極高的營養價值。黑木耳本身具有的一些性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。
補血食物2：動物肝臟也可以補血
動物的肝臟是補血的上好食物，主要是因爲動物的吸收率要比植物的高出一些，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補血效果有多強大。
還有貧血的人好少吃一些含糖量比較高的食物，糖類會影響人體對鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。
補血食物3：菠菜也有一定的補血功能
補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大於二的效果。
而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好。
補血食物4：黑芝麻也能補血
俗話說“以色補色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補血的。
黑芝麻能夠幫助腎進行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。
補血食物5：胡蘿蔔有一定的補血功效
胡蘿蔔被認爲是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿蔔還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等症狀。
所以我們應該在生活中食用一些胡蘿蔔，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用於面色蒼白的人。
補血食物6：黑豆能夠有效補血
和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助於幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。
