產後務必要做好保健工作，不管是衛生還是飲食都不能馬虎。其中，飲食更是特別重要，但是要注意了進行飲食保健的時候，要避開一些誤區，否則吃得再好也是白補了。所以說，女人們想要開始產後飲食保健工作的時候，要先了解一些不能犯的保健誤區，以便屆時避開。
產後飲食保健的誤區
誤區一、經常喝茶水
不少女人都有喝茶的習慣，平日裏喝一些並沒有什麼錯，但是要注意了，產後請不要喝茶。因爲茶葉中的鞣酸會影響腸道對攝入體內的鐵吸收，而且產後本身就比較虛弱，氣血不足，因此，產後時常喝茶的話，很容易造成貧血問題的。
同時茶水中含有咖啡因，這種成分會讓女人處於興奮狀態，難以入眠，這樣就會影響她們休息，從而影響體力的恢復。更要注意的一點是，產後喝茶的話，咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的身體裏面，從而導致寶寶無故哭鬧，甚至產生腸痙攣問題。
誤區二、長時間喝紅糖水
紅糖水有活血化瘀的效果，因此，很多女人產後都會選擇喝紅糖水，幫助自己更好地排出惡露。雖然中紅糖水確是有這個功效，但是卻不能長時間喝。因爲產後十幾天以後，惡露就會慢慢地減少，並且子宮收縮也會逐漸恢復正常。此時若是再大量喝紅糖水的話，反而會導致惡露的出血量增加，造成持續出血問題，很容易造成女人們出現貧血問題。
所以說，要記住產後喝紅糖水並不是越久越好的，一般飲用一週至十天是最爲合適的。這一點女人們必須要記住，不能有馬虎。
誤區三、喝湯不吃肉
很多女人產後害怕身體難以懷孕，因此，每次都是隻喝湯不吃肉。她們認爲湯水會也是有營養的話，而且不會肉那麼多油脂，不會發胖。這樣子可不對，因爲湯中的營養不高，只喝湯的話，會導致女人們的身體吸收營養不夠充足，沒有足夠的養分滋養的話，身體就難以恢復，甚至還會影響奶水的分泌，影響哺乳。
所以說，女人們產後飲食中有湯的話，必須要肉和湯一起吃，才能爲身體補充營養，讓身體恢復得快一些。比如說排骨湯、豆腐湯、雞湯等等，都應該學會吃。
產後如何保健恢復快
1、關於衛生
產後不管是洗臉、還是洗頭，都要用熱水，而且連刷牙也得用溫水。因爲產後坐月子不能碰涼水，否則一旦受寒了，以後很容易出現頭痛、腰痠等問題。另外，洗澡的話，最好是淋浴，這樣子清潔得更加乾淨，而且也更不容易感染。
平日裏清潔的時候，要小心翼翼的，尤其是私處的清潔，必須要用溫熱的毛巾擦拭，不能用冷水，不然也是容易着涼的。擦拭完了以後，再換上乾淨的內褲、新的衛生巾，避免惡露溢出來弄髒衣褲。
2、適當活動
產後前幾天，爲了恢復體力，應該臥牀休息，尤其是身體比較差的女人們。過了三四天或者說一週以後，就應該下牀走動了。因爲整天躺着的話，身體循環會變慢，而且整個人也會比較慵懶。適當走一走，能夠疏鬆筋骨，活絡氣血，促進惡露更好地排出。同時促進腸胃蠕動，讓食物更好地被消化，身體也就能夠獲得更多的養分。
