乳腺癌如今已經成爲了女性生命的頭號殺手，和其他癌症一樣，乳腺癌也是越早發現治療效果。爲了及早發現乳腺癌，很多女性都養成了乳房自檢的好習慣。但你真的知道如何乳房自檢嗎?
女性乳房自檢注意5個誤區
乳房自檢誤區1：亂摸一通
對女性來說，自我檢查與到醫院定期查體的重要性是一樣的，甚至更爲重要。在我國臨牀發現，很多乳腺癌患者都是自檢之後就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但並不是說乳腺癌夏季就高發，而是因爲夏季女性洗澡的頻率增加，對乳房‘自檢’的次數相應增加，因此來就診的人數就會增多。
乳房自檢誤區2：摸到硬塊得過且過
有些女性雖然會進行乳房自檢，但摸到不正常的硬塊卻會覺得沒什麼大不了。但其實任何疾病都是早期發現早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長期存活，但是因爲耽誤時間變成晚期，就很難治癒了。
乳房自檢誤區3：過度依賴自檢
除了乳房自檢，定期的醫學檢查也是乳腺癌早發現必不可少的項目。專家說：“由於西方女性的乳房發育較大，所以鉬靶片拍出來效果很清晰，但是中國女性的乳房普遍比較小，而且結構質密，乳腺癌患者的發病年齡也小於國外女性(國外乳腺癌平均發病年齡爲45-55歲，中國爲35-45歲)，因此目前認爲B超檢查更適合中國女性。”
另外，有經驗醫生的手診也非常重要。“有些B超和鉬靶檢查都不能發現的腫瘤，有經驗的醫生都能夠摸出來，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤。
乳房自檢誤區4：過於緊張
女性在月經來之前以及月經期間出現乳房脹痛，或是體檢時檢出輕微的乳腺增生等都屬於正常現象，女性不必太過驚慌。雌激素和孕激素的週期性變化就會造成導管和腺泡的變化。每一種激素的過度變化，都會造成對應組織的過度增生，產生分泌物、積液甚至是囊腫，進而產生腫脹、疼痛或者胞塊。但這些生理性的變化大多都是一過性的，過一段時間就會自愈。
乳房自檢誤區5：對癌症過度恐懼
有些患者被檢查出乳腺癌後特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對的，對於治療也沒有任何幫助。實際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長期存活，所以學會了解它，選擇一個信任的專業醫療單位纔是當務之急。
女性保健乳房的3大方法
1、調整坐姿
正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10釐米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、工作間隙多運動
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3、乳房下垂穿對內衣很重要
胸部下垂者往往是因爲胸部較高，但乳房肌肉鬆弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。
如果想要克服和糾正這些缺點，首先你要選擇比平時大一號的文胸，並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。
但要考慮，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所託的重量，使乳房的位置提高，並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內，可以選擇全罩杯文胸，因爲只有全罩杯文胸，纔有能力將你下垂的胸部襯托起來。(參考網站：家庭醫生在線)
