中醫認爲腎是“先天之本”、“生命之根”、所以養生要先養腎，而飲食是最安全可靠的養腎方法，那麼接下來小編就爲大家介紹5種養腎食物，幫大家呵護好腎臟健康。
5種養腎食物
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。
4、橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
補腎藥酒
1、板栗酒
配方：板栗500克，白酒1500毫升。功效：滋補心脾，補腎助陽。適用於男子陽痿，滑精等症。
做法：洗淨板栗，逐個切口，放入白酒中浸泡，7天后飲用，每次性交前適量飲用。
2、韭菜子酒
配方：韭菜子100克。米酒500毫升（或高梁酒）。功效：助陽固精。適用於陽痿，遺精，早泄，腰膝冷痛等症。
做法：韭菜子研碎、浸於米酒中，7天后可飲用，每天3次，每次10毫升飯後服。
3、石燕酒
配方：石燕2—5只，高粱酒1000毫升，鹽、姜、蔥、醋各適量。功效：添精補髓，壯陽益氣。
做法：石燕去毛和內臟，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。
