男性朋友幾乎都是肉食動物，所以也比女性容易變胖，那麼男人過度肥胖會給身體帶來哪些壞處呢？下面就跟着小編一起來了解下吧。
男人過度肥胖有這5個害處
1、高血壓
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍；國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發生率較高
有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大爲增加。
5、可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
男士減肥食譜
蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
菠蘿
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量爲平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
