到了冬季，很多女性朋友變得更加怕冷，經常的手腳冰涼，生理期時還有痛經的現象，這些很有可能都是體寒的症狀。因爲平時接觸的寒性東西太多，導致很多女性朋友都有點寒性體質了。那體寒的具體表現有哪些？今天就讓我們一起來了解一下吧。
體寒的定義
體寒，用中醫專業的詞彙來形容，大部分可以稱之爲“虛汗”，就是體質不僅寒性，而且自身體質較虛。
寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裏，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼。
2、容易感冒且感冒恢復期長。
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。
4、面色暗淡，無血色。
5、易疲勞，關節部位易痠痛。
6、睡眠質量差，睡眠淺。
符合以上3項即可視爲輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡。
2、容易便祕，經常覺得肚子漲。
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少。
4、皮膚乾燥易乾裂。
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。
6、愛吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3項以及以上，爲中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出。
2、下半身水腫嚴重。
3、睡一夜手腳都仍冰冷。
4、起牀時手腳發麻。
5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。
6、經常感到胃脹氣。
符合以上3項以及以上，爲重度體寒患者。
如何緩解體寒
1、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物；
2、不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環；
3、不吃冷食；
4、多做運動；
5、每晚熱水泡腳；
6、保證充足睡眠；
結語：如果說本身就有體寒症狀女性朋友，那麼到了冬季就會更加難熬。今天和大家一起了解了一些體寒的症狀，以及一些緩解體寒的辦法，希望各位女性在這個寒冷的冬季裏能儘快調節自己的體質，更健康的度過這個冬天。
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