天氣漸漸變冷了，女性比男性更加怕冷，這是因爲女性在秋冬季節都容易有宮寒的問題。宮寒會引發許多的婦科疾病，因此女人們要想辦法調理宮寒。小編建議從飲食上下手調理宮寒，那麼宮寒吃什麼食物好呢？宮寒的症狀有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
宮寒吃什麼食物好？
1、山藥
山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。
2、韭菜
中醫認爲，韭菜爲溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱；婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充。
3、羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
4、豆腐
豆腐裏含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
6、鮑魚
中醫認爲鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
7、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
8、阿膠
較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
宮寒的症狀有哪些？
1、腰痠、氣色差
很多30歲以上的女性總感覺腰膝痠軟、皮膚顏色枯槁、總是感嘆青春短暫、紅顏易老。其實這禍根就是宮寒。
2、容易流產
宮寒盯上後，孩子“不保”，因爲宮寒對子宮造成嚴重的傷害，最糟糕的是導致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，非常容易流產。
3、性慾冷淡
已婚女性，則因爲宮寒毒手伸向了她們，以至於性慾不振，性冷漠，夫妻間性生活極其不協調，丈夫因爲從妻子處得不到性滿足，而最終不得不離婚收場的例子屢屢可見。
4、發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、例假過少、不排卵等表現。子宮熱量缺少，爲了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然後致使發胖。
5、不孕不育
中醫認爲寒暖是女性身體健康的晴雨表，子宮溫暖，體內氣血運行通暢，種下的“種子”就易發育成胎兒；如果子宮受寒，血氣遇寒就會凝結，不但身體形貌不能保持，繁衍後代更無從談起，暖宮纔是解決不孕不育的根本之道。
6、例假失常
經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；腰痠或痛、兩乳脹痛等表象，少數有反胃、作嘔反響；行爲腹痛，小腹發涼，例假週期延遲，例假量少，例假色黑有血塊，甚至例假停閉不行；例假前或經期小腹苦楚，熱敷後苦楚可得到減輕，單個女性痛經抵達難以忍受之程度或妊娠後胎兒發育緩慢等等。
7、下腹寒冷有時作痛
經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，情慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
8、黃褐斑、黑眼圈
宮寒是女性美麗的大敵，很多女性因爲有黃褐斑、黑眼圈苦惱不已，不知道原因總是喜歡用一些祛斑和去黑眼圈的產品，但往往是治標不治本，過一段時間就復發。其實這都是宮寒在作怪。因爲宮寒容易導致氣血凝結，表現在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問題，還是要暖宮，效果一定會讓大爲驚訝。
