一、女性吃什麼補血好
1、桂圓
桂圓又叫做龍眼，是一種極好的養生滋補佳品，雖然說常吃桂圓容易上火，但是對於女性朋友來說，常吃點桂圓對身體有很好的補血效果。
在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質、蔗糖、鐵質、維生素等多種人體所需的重要營養素，能很好的爲身體補充所需。
另外其中所含的豐富鐵元素，還能有效促進身體內血紅蛋白的再生以達到補血的目的。
並且，桂圓中的糖分含量比較高，所以被人體攝取之後能很好的被吸收，從而能爲身體及時的進行養分的補充，這對於一些有貧血的女性而言有較好的調節作用。
此外，桂圓中還含有豐富的鉀元素，這種物質能很好的改善由於身體貧血而導致的失眠、心悸等不適症狀。
所以說，女性在日常飲食中便可以將桂圓當作補血的食物首選。桂圓的吃法也有很多，直接剝開吃或者煮粥喝，都是極好的舌尖美食，還能輕鬆的起到補血益氣的目的。
但是，對於一些懷孕的女性則不宜多吃，因爲孕婦本身就處於一個體虛的狀態，身體很容易產生內熱，從而易出現口乾、便祕等不良症狀。
所以此時吃點桂圓不僅起不到預期的補血效果，還會加重身體不適的症狀。
2、紅糖
紅糖是女性最爲常見的一種必備品，很多女性都會選擇在經期時泡上一杯暖暖的紅糖水喝以緩解痛經的症狀。實則，紅糖還是女性的補血佳品。
同時，在紅糖中還含有豐富的葉酸、微量物質等營養素，這些物質都能很好的促進身體的血液循環，幫助增加血容量，從而能很好的刺激人體的造血機能，這對於改善貧血症狀發揮重要作用。
並且紅糖中所含的葡萄糖物質被人體攝取後能快速的釋放能量，且被人體吸收利用率很高，從而能快速的爲身體補充體力，對於一些體弱需要及時補充能量的女性來說也尤爲適用。
不僅如此，對於女性來說，常吃點紅糖還能發揮不錯的護膚效果。因爲在紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素等營養素。
這些物質都能很好的對肌膚產生一定的保護作用，有效促進肌膚細胞的再生和修復，從而達到美容護膚、延緩衰老的目的。
3、葡萄乾
葡萄乾是常見的一種乾貨，與新鮮的葡萄相比，葡萄乾中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄乾能起到極好的補血作用。
並且葡萄乾中所含的鐵質，被人體攝取之後能快速的被人體所吸收，對於一些患有輕微缺貧血的患者來說，多吃點葡萄乾是極好的補血選擇。
然而，葡萄乾中除了含有豐富的鐵元素，還含有很多其它重要的營養成分，其中礦物質、維生素、氨基酸等都是常見的，這些物質對於體虛有貧血症狀的女性來說都有極好的補益作用。
另外，在葡萄乾中還含有酒石酸的物質，這種酸性物質能很好的幫助腸道中的食物進行消化，從而有效減少腸胃的負擔，同時也能很好的緩解便祕的產生。
此外葡萄乾中所含的膳食纖維，進入腸道中還能對積存在腸道壁上的毒素進行吸附，從而促使其排出體外，這也能減少腸毒對身體所造成的損害。
二、女性日常養血的注意事項
1、運動補血
養成良好的運動習慣也能輕鬆達到養血的目的，這一點應該很多人對此不是很熟悉。然而對於女性來說，在日常堅持鍛鍊則是極好的補血、養血的措施。
所以，不妨多抽點時間，每天堅持做點有氧運動，不僅能利於骨骼的健康、打通全身的經絡、促進血液循環，讓氣血更好的滋養全身，而且對於肌膚的保護也發揮極好的作用。
氣血是人生命的根本，如果出現血虛的症狀，臉色黯淡、蒼白是最明顯的表現，另外還易誘發一系列身體疾病的產生。
2、葷素搭配要均衡
人們常會說：“病從口入”，這句話並不無道理。其中，就血虛來說，便和人體不良的飲食習慣有重要的關聯。
很多人在日常秉承吃素能養生防病的錯誤概念，總是吃一些素食，對於肉完全不沾邊。然而在肉類食物中含有促進血液生成的鐵元素。
所以總是吃素食便很容易導致人體處於貧血的症狀，久而久之便會血虛，另外節食減肥的人也要引起重視。因此，一定要注重葷素搭配，不要偏食。
3、保證充足睡眠
很多人在晚上睡覺的時候常會因爲各種原因出現熬夜的現象，但是偶爾熬夜一次並無大礙，若經常熬夜，縮減正常的睡眠失眠，很容易導致血虛。
因爲夜間是肝臟進行修復的重要時段，而肝臟是人體生血的重要器官，因此若此時沒有進入深度睡眠狀態，便會損害肝臟機能，從而不利於血液的產生。
因此，保證每天8小時的睡眠時間，11點左右就需進入深度睡眠狀態，是防止血虛的重要途徑。
