睡眠重要嗎？真的很重要！讓我們來看一組數據：每晚睡眠不足4個小時的成年人，死亡率要高180%；睡眠不足的人羣衰老速度是正常人的2.5-3倍；經常失眠的人發生抑鬱的機率是正常人的5倍；我國因疲勞駕駛造成的特大交通事故佔40%-80%。如果不想再失眠的話，試試下面的小妙招吧。
早餐要豐富
美味、滿足的早餐能讓你有充足的精神迎接新一天的挑戰。燕麥、水果、酸奶、雞蛋等，都是不錯的選擇。順利完成了白天的工作，才能盡情享受夜晚的時光。
穴位按摩
人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分鐘，用以改善睡眠狀況。爲保認準穴位，建議在醫生指導下進行。
定時曬太陽
當談到睡覺時，有一點是不能忽視的，就是敏感的“生物鐘”，它其實跟每天接觸的太陽光線有關。清晨的、正午的、傍晚的陽光並不是一回事。因此，要給自己一段長時間去養成“定時曬太陽”的習慣，調整身體的生物鐘。睡覺的時候關燈、拉上窗簾、戴上眼罩，其實也是這個道理。
勞逸結合
睡眠質量可以用各種方式來改善。注意勞逸結合是最好的方法。大腦皮層用左邊，右邊會得到休息，用右邊，左邊得到休息。工作不交替的話，就容易出現噩夢，甚至睡不着。因此無論如何，每週應抽出半天到郊外放鬆，或至少離開平時工作環境休息半天。
拒絕咖啡因
這個已經是老生常談了，不少人都挺自覺地在下午4點前不喝咖啡。但其實，若要提高睡眠質量，建議早睡，因此最好將停止攝入咖啡因的時間提早到下午2點。另，含咖啡因的除了咖啡，還有綠茶、奶茶、巧克力及其製品等。
關掉手機
打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。
外出就餐
整整一個上午都困在辦公室內，中午飯請外出就餐，既能跟外界接觸，還能轉換心情，這也是在調整身體生物鐘呢！即使是陰天，太陽公公也會通過自己的方式，積極地影響身體的激素的功能。如果真的沒有外出就餐的時間，請在午睡後，給自己10~15分鐘的時間靠近窗口，感受外面的世界。
晚上不玩遊戲
年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
