隨着工作和家庭雙重壓力的增大以及不良的生活習慣，導致不少女性朋友出現了腎虛，腎虛讓她們越來越疲乏無力、失眠多夢等等，給她們的生活和工作都帶來了不小的影響。那麼女性腎虛吃什麼好？小編接下來爲大家推薦四款健康補腎食譜，會腎虛的女性朋友們不妨吃吃看。
補腎食譜一、百合栗子羹
材料：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，山藥30克，冰糖適量。
做法：
1、將百合和栗子肉還有山藥洗乾淨。三種食材一起放入砂鍋裏面，加適量的水。
2、先用大火煮沸騰以後，再用小火煮兩個小時，放入適量冰糖就可以享用了。
功效：潤肺養陰，健脾益腎。
補腎食譜二、江珧柱花膠煲海馬
材料：江珧柱20克，花膠(幹)10克，海馬3條，瘦肉100克，生薑2片。
做法：
1、先將江珧柱用溫水浸泡，洗淨。
2、花膠洗淨後，浸泡切塊，海馬單獨用溫水洗淨，略泡一會兒。
3、瘦肉切大塊，洗淨。
4、在湯煲中加入1200毫升清水，將海馬、江珧柱、瘦肉、生薑一同放入煲中，大火煮至滾沸。
5、煮沸後轉小火煲1小時後，再放入花膠，轉大火再煲30分鐘即可調味飲用。
功效：江珧柱、海馬、花膠三者合而爲湯，既有補腎壯|陽、強身健體的功效，又可美容潤膚，適合成年男女食用。
補腎食譜三、冬蟲草花膠雞湯
材料：花膠3兩，冬蟲草25克，老雞半隻，火腿50克，鹽少許。
做法：
1、花膠洗淨，用清水浸泡一小時，撈起瀝乾水。
2、冬蟲草洗淨備用。
3、洗淨光雞，放入沸水中汆燙去異味，撈起瀝乾水待用。
4、燉盅內注入適量清水，放入花膠、老雞、火腿和冬蟲草，加蓋以小火隔水慢燉2小時，揭蓋加鹽調味即可。
功效：花膠有滋陰補腎、養肝潤膚和美白抗皺之功，冬蟲草具有補肺、補腎和護肝養肝之效。
補腎食譜四、海蔘燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發海蔘250克，大棗5枚，調料適量。
做法：
1、可先將海蔘洗淨，切絲。
2、豬瘦肉洗淨，切絲。
3、棗去核，洗淨。
4、把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味後即可。
功效：補腎益精，滋潤腸燥。海蔘既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。精彩推薦：女性怎麼補腎？多吃這四款補腎營養食譜
