堅持健康的生活方式，能增強免疫力，延長壽命。近日，香港某報紙總結了各國最新研究，給出了8種能增壽的具體做法。
能夠增壽的8種幽默做法
曬太陽可以使你增加3.3歲
美國哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑鬱症患者。
讚美別人可以使你增加2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等着你的一羣朋友。美國匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裏對所有的人和事都抱着一顆感恩的心，無時無刻讚美別人的人，活得更健康。
幽默可以使你增加10歲
挪威科學技術大學發表的一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。
養寵物可以使你增加11.4歲
《寵物的治療功效》一書的作者美國醫學博士貝克爾表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因爲狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。
用牙線可以使你增加6.4歲
美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在於清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，並提高你的免疫力。
加入社團可以使你增加11歲
加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有着親密夥伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。
爲自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲
紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化，“長期愛的關係可以使你年輕”，美國羅森博士說。
讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲
丹麥一項研究顯示，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對着牆發呆的人患上認知障礙症的機率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
長壽吃什麼食物好
1、每天喝奶
國際營養學界早已把羊奶譽爲“奶中之王”。 與牛奶相比，羊奶更易於爲人體所吸收，與人乳比較接近。據研究，人體消化羊奶的時間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質虛弱者宜於飲用羊奶。中醫還認爲，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。
2、吃大白菜
美國紐約激素研討所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。
此外，白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
3、冬吃蘿蔔夏吃薑
冬吃蘿蔔夏吃薑，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。蘿蔔有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木質素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。
4、經常吃紅薯
紅薯有“長壽食品”之譽。含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉化爲脂肪的特殊功能，因此，經常食用還有助於減肥。
5、喝粥
粥熬好後，上面浮着一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裏叫做“米油”，俗稱粥油。中醫認爲，小米和大米味甘性平，都具有補中益氣、健脾和胃的作用。二者用來熬粥後，很大一部分營養進入湯中，其中尤以粥油最爲豐富，是米湯的精華，滋補力之強，絲毫不亞於人蔘、熟地等名貴的藥材。
