女性朋友們需要從青春期、乳房發育期開始就學會自我保護乳房，這不僅僅是爲了讓雙乳更挺拔和漂亮，更是爲了乳房的健康着想。那麼，乳房保健要做到哪些呢？還不是太瞭解的女性朋友們可以看一看，並把它記在你的大腦裏吧！
乳房保養的三大方法
1、養成良好的保護乳房的習慣
乳房的健康離不開良好的生活習慣，生活習慣的好壞與乳房的健康密切相關，有研究表明，女性朋友們堅持良好規律的生活習慣，可以有效減少乳腺疾病的發生，哪些好習慣女性朋友需要養成呢？
首先，最重要的是要保持愉快的心情。有研究表明，長期緊張、鬱悶、低落的個人情緒會導致乳房脹痛，還會導致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時排解掉自己壓抑的情緒，會給乳房帶來極其可怕的嚴重後果。因此，保持心情愉快、拋開煩惱，是對乳房最好的保護方式。
其次，不要趴着睡覺。經常性地趴着睡覺，會導致乳房變形和下垂，也會有礙乳房內部組織的血液循環，因此，無論是在牀上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴着壓到乳房。
最後，女性朋友們需要加強自身的身體鍛鍊和保持充足的睡眠質量。充足的運動可以預防乳腺疾病的發生，每天運動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質量不要也會影響乳房的健康。
2、學會自我檢查乳房
女性朋友們可以經常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然後觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規整，是否有凸凹點，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫了。通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態發生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態。
3、多吃有益乳房的食物
女性朋友們可以多吃一些有利於乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當中均含有對乳房非常具有保護性的物質，女性朋友們可以常吃，以降低發生乳房疾病的風險，同時，多喝牛奶、豆漿，都有益於保護乳房健康。
女性朋友們需要注意，要調節好自己的內分泌系統，這與乳房是否健康也有着直接親密的聯繫，內分泌正常也是乳房健康的最佳保障，同時，要記得始終保持樂觀開朗的情緒。
