做哪些動作可以豐胸增大胸部
1、跪地俯臥撐
雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間爲90 度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地後起身，重複8 ~ 10 次爲1 組，每天做3 組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。常用溫水洗胸部 令乳房更漂亮
2、雙臂平舉
身體直立，膝關節微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴（或1瓶礦泉水），兩臂交替做向前平舉的動作，重複8 ~ 10 次，每天做3 組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲，同時收腹、挺胸，手臂擡起時呼氣，放下時吸氣。
3、雙臂平擺
身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側平伸，然後向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複15 ~ 20 次，每天做3 組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4、辦公室拉伸動作
身體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸爲止，然後慢慢把頭擡起、往後仰，保持10~20 秒，重複2 次，每天可以隨時練習。
動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。
5、擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時可以藉助一樣道具——健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌最有效的鍛鍊。
各種維生素以及天然植物成份不可或缺：
想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養。維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。 維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。 維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。 維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。補充各種維生素以及天然植物成份在豐胸過程中佔據主要地位，是不可或缺的。
