上班族總是會因爲工作忙應酬多等原因而忽視了自己的健康，除了不能按時吃飯休息外，還不能及時的把身體裏的毒素排出，所以，我們想教上班族的朋友們學會安排自己的飲食，用三天時間爲自己好好的排排毒。
第一天
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
99營養師溫馨提醒女性排毒要多喝水，多出汗，建議早上起牀不要先吃早餐，要喝一杯水，幫助身體排出一整晚的毒素。
