在許多人眼中，家庭主婦似乎是一個很輕鬆很自由的工作。其實不然，家庭主婦長期在家裏包攬所有的家務，做着比較單一的家務活，不少人出現了腰痠背疼等狀況。有專家指出，如果家庭主婦不注意鍛鍊，長期做着單一的家務活，有可能會患上職業病。這究竟是怎麼回事呢？
由於家庭主婦的家務活是比較單一，而且工作時需要長時間低頭或是彎腰、或是用力刷東西，這樣就容易引發一些疾病。接下來，我們來看看那些職業病是家庭主婦比較容易患上的。
一、長時間低頭引發頸肩痛
家庭主婦的工作大多需要長時間低着頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，長此以往，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症候羣，表現爲單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點。
預防的辦法是避免長時間固定一個姿勢不動，至少每隔半個鐘頭要伸伸懶腰，轉轉頭。疼痛時可進行局部熱敷，對緩解症狀會有很大幫助。
二、長時間彎腰引發腰背痛
除了過度勞動之外，姿勢不當也是引發身體不適的主要原因。因此，廚房的煤氣竈、水槽等都要有適當的高度，以身體能夠站直爲標準，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。
如果要長時間清洗餐具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助於分散背部及腰部所承受的壓力。日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的彎曲，最好採取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。
三、用力刷東西引發手肘痛
在日常生活中，有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用，例如用力轉開瓶蓋，用力擰大件衣服或抹布，單手握着炒菜鍋的把手盛菜等。
可見，家庭主婦容易患上的職業病有三種，一種是由於長時間低頭引發的頸肩痛，一種則是長時間彎腰引發的腰背痛，另一種則是用力刷東西引發的手肘痛。要想避免以上的職業病，家庭主婦除了要改變姿勢外，也要多鍛鍊身體。
