人在腹瀉的時候，大量的水分會隨着排便而流失，這時候如果沒有能夠及時的補充水分，很可能會使得身體出現脫水症狀，給人體的健康造成很大的危害。平時可以通過食物，淡鹽水，一些鮮榨的果汁等等來補充身體水分。下面小編來介紹關於急性腹瀉時能夠有效來補充身體水分的一些食物。
腹瀉脫水可以補這些“水”
米湯
醫生推薦，寶寶腹瀉脫水時，可用米湯補充體液。米湯爲低滲性溶液，可減少發生滲透性腹瀉的危險。這種傳統補液療法方便簡單，經濟實惠，補液的口味也不錯，病兒樂意接受。常用的米湯電解質溶液有兩種。
第一種稱優質ORS，它是由炒米粉50克，氯化鈉（食鹽）3。5克，碳酸氫鈉（小蘇打）2。5克和氯化鉀1。5克配製而成。如果沒有氯化鉀，可用菜水或蘿蔔湯代替，病兒服用前加溫開水1000毫升。
第二組稱方便ORS，由炒米粉25克，加水500毫升，煮沸7～10分鐘，冷卻後加食鹽2克而成，也可以在煮大米飯時用濾過米湯500毫升加食鹽2克。米湯電解質溶液與ORS的根本不同點是前者用50克炒米分代替了後者配方中的20克葡萄糖。經測定50克大米粉含蛋白質4。35克，水解後產生35克葡萄糖，超過了ORS中的20克葡萄糖所提供的營養物質。
米湯電解質溶液的具體用量是根據小兒脫水程度和體重來計算，一般輕、中度脫水，每公斤體重應補充50～100毫升，開始時每次喝5～10毫升（相當於2～4小匙）爲宜，每隔3～5分鐘喂一次，少量每次口服可防止發生嘔吐。
蘋果汁
蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，構成大腦所必須的營養成分，對於輕度腹瀉的治療有很好的療效。做法是，將蘋果去除皮、核，搗爛食用，每日4次，每次約100克。週歲以下嬰兒可服蘋果汁，每次半湯匙，每日3次。較大的孩子按需，小量多次服用。
當腹瀉比較嚴重的時候，也可以適當地喝一些淡鹽水，然後及時的去醫院進行檢查，如果出現有嚴重的脫水，最好是能夠及時得輸液來快速的給身體補充水分的同時，再通過以上所介紹的一些方法來幫助身體能夠快速的恢復。
