夏天雨水多，男人常感到疲勞無力、昏昏欲睡、食慾不振，其實這都是溼氣重的表現。那麼男人吃什麼去溼氣呢？
男人身體溼氣重有5個表現：總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；體型肥胖，大腹便便。要防溼邪，首先飲食結構應以穀類爲主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利溼。以下12種食物是男人排除體內溼氣的好幫手。
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，爲稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋症的男士食用。
建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認爲，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。
除溼以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
4、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。
建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
5、海帶
海帶亦是排毒食物，味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附着一層白霜似的白粉–甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。
海帶可用來涼拌或熬湯。海帶則可以用蒸鍋蒸，這樣口感好、營養全在裏面。
6、地瓜
地瓜有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
7、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對胸熱，利尿等有獨特的功效，對除溼，滑腸，鎮痛也有明顯效果，丙醇二酸能抑制糖類物質轉化爲脂肪，所以對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
8、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
9、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱泄瀉，虛寒泄瀉者忌食。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉化，並減少水鈉瀦留，消耗體內脂肪，爲腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
建議食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
10、芡實
又名雞頭子，是一種水生植物的果實。芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精等。此外，芡實還可以促進血液循環，使人臉色紅潤、白皙。
芡實有新鮮、炒製品和乾製品，新鮮芡實以補腎澀精爲主，多用於煲湯、燉煮，炒芡實多爲藥用，一般藥店都有售，以健脾開胃爲主，幹芡實多用來煮粥食用。
11、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。
針對需要祛溼健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調理，因《綱目拾遺》裏提到，鯪魚有“健筋骨、活血行氣、逐水利溼”的功效，兩者一起煮湯，對祛溼有較好的效果。
12、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便。
建議把胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
最後提醒，若你一邊食用祛溼食物，一邊大食特食溼邪之物，那麼體內溼氣也不會因祛溼食物而祛除掉。肥膩、味道厚重、含水分較多、利尿食物應少食或者不食，比如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等，皆會加重體內溼氣。另外，冷飲也不能多食，這會影響身體的雲化功能，令脾胃受傷，助長“內溼”，不利於排溼與健康。
