很多中老年人對於牀上之事，是心有餘而力不足，想補腎壯陽卻不知道從何做起，民間流傳的壯陽食物那麼多，不可能每一種都吃過去，那麼，到底哪些食物是真的能夠補腎壯陽呢?
洋蔥
1、“菜中皇后”洋蔥
印度人將洋蔥當作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降膽固醇等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是補腎壯陽佳品。
韭菜
2、“蔬菜偉哥”韭菜
醫學古籍稱韭菜爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。韭菜含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素C等成分，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。
大蔥
3、“催情高手”大蔥
在某些國家和地區，大蔥被視爲愛情和性慾的化身。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥，可涼拌食用，也能當成調味料炒肉。
“腰子”吃多易致不育
“腰子”吃多易致不育
此外，在吃啥補啥的想法之下，“腰子”一直是男性鍾情的壯陽之寶。然而，專家提醒這些想要壯陽補腎的男性們，吃多了“腰子”小心不育。最新研究發現，豬、牛、羊的肝、腎臟裏面均有不同含量的重金屬鎘，人們在食補的同時把鎘也吃進肚子裏，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸菸人羣，不育機率高達六成。
鎘可以誘導男性睾丸、附睾等組織器官發生結構功能上的退行性變化，最後導致生殖能力的減退。根據世衛組織的建議，每人每週接觸的鎘不應超過每公斤體重7微克。“腰子”這個被認爲是“強精”的食物，含有高量的鎘。鎘對人體組織和器官的危害是多方面的，不僅會造成精子的數目減少，而且受精卵着牀也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易着牀，影響受孕。
洋蔥、韭菜、大蔥都是味道有些異樣的食物，但是對補腎壯陽有着很好的效果，喜歡用羊腰子當下酒菜的男同志們，儘快“戒”掉吧，如果你還想舉起“小金槍”的話!
