我們一般情況下，在吃完飯後，會坐着和朋友一起聊會天，但是許多人會擔心，這樣坐着聊天，會讓進食的脂肪堆積在身體中，導致身體發胖。所以許多人爲了美，爲了身材的苗條，總是會子啊飯後就進行一些散步之類的運動，以便把進食的脂肪消耗掉。那麼，事實是不是這樣的呢？吃完飯後就坐着好不好呢？
吃完飯後，坐着休息半小時最科學。所謂的“飯後百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因爲剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩衝，讓血液慢慢迴流分散;散步，有益於全身氣血運行助消化。
飯後一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯後要運動的，最少要兩個小時以後，而且是飯量不大的情況下;專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的，賽前四小時以內是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。
飯後立即站着是不好的。因爲飯後胃部鼓脹，站着時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環受影響。坐着的時候腹部最放鬆空間也最大，血液循壞充分，利於食物漸漸被消化吸收。
這是一般晚飯後的做法，飯後坐下休息半小時，然後出門慢慢散步活動一小時左右，這對身體是最有利的。
因爲吃完飯後就運動，往往會導致胃下垂等疾病，所以最健康的養生方法，就是在飯後坐一會兒，這樣可以讓胃部有一個緩衝的時間，如果擔心脂肪堆積，可以在飯後坐了半個小時以後，在進行一些比較舒緩的動作，比如散步等。
