微量元素在寶寶體內的含量雖然不高,但對寶寶的身體發育有着不可或少的作用。因此,媽媽們都非常關注補充寶寶微量元素。補充這些營養元素不能盲目進行,一定要寶寶缺什麼補什麼,過多過少對寶寶來說都是不好。
那麼,我的寶寶缺乏微量元素嗎?怎樣判斷寶寶缺乏微量元素?
寶寶缺乏微量元素的表現
1、鋅缺乏:厭食,生長髮育慢
表現:食慾降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一。缺鋅的孩子味覺減退,對酸、甜、苦、鹹分辨不清;生長髮育遲緩,身材矮小,體重不增;抵抗力差,反覆感冒或腹瀉;易患複發性口腔潰瘍;缺鋅還會損害孩子的味蕾功能,出現厭食。
2、鐵缺乏:貧血,注意力下降
表現:缺鐵性貧血對於育齡婦女和兒童的健康影響非常嚴重,重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親的死亡率。缺鐵會損害兒童智力發育,使嬰幼兒易激動、淡漠,對周圍事物缺乏興趣,還可造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒,鉛中毒的發生率較無鐵缺乏的兒童高3-4倍。
3、鈣缺乏:發育不良
表現:鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。快速成長中的嬰幼兒長期攝食鈣過低並伴有維生素D缺乏,日曬少,可引發生長髮育遲緩、骨骼畸形、牙齒髮育不良。
4、碘缺乏:智力低下
表現:缺碘可導致甲狀腺激素分泌減少,兒童可表現爲體格發育遲緩、智力低下、嚴重的可導致呆、傻等。富含微量元素碘的食物:幹海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳製品。
5、鎂缺乏:多汗、起居不安
鎂元素缺乏的症狀表現爲多汗,驚厥,多動不安,情緒波動大,易激動,神經反射亢進或衰退,手腳抽搐,厭食,噁心,嘔吐,心律失常,心動過速、神志不清、癲癇等。
補充微量元素,調整飲食最關鍵
合理的膳食結構是保證孩子健康成長的關鍵,不挑食,比補什麼都強。富含微量元素的食物,不要吝嗇給寶寶增添哦↓↓↓
補鐵:多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。
補鋅:多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆製品、粗麪粉、牛肉、羊肉和牡蠣。
補銅:多吃動物肚髒、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。
補碘:多吃海帶和各種海味。
補鉻:多吃粗糧,牛肉和動物肝臟。
補鋰:多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和穀物。
補錳:多吃粗麪粉、豆腐、堅果和大豆等。
補硒:多吃魚類、雞蛋和動物內臟。補鉬:多吃各種幹豆、穀類和動物腎臟。
補充微量元素注意事項
1、不可大量攝入微量元素
比如:缺鐵是導致缺鐵性貧血的主要原因,嚴重威脅着人類的健康。於是人們開始大量補充各種鐵和含鐵食品,這樣往往事與願違。補充過多會輕度中毒,這會造成孩子發育遲緩,以及肝腫大、肝硬化、心肌損害。
2、飲食營養要均衡
最重要的是注重合理膳食結構,及時給寶寶添加輔助食物,食補永遠是最佳的選擇,做到飲食營養均衡,這是對孩子健康最有利的方法。
各項微量元素正常值,僅供參考:
鎂:
①成人正常值:男:75.3(μg/g)女:73.6(μg/g)
②兒童正常值:男64.0(μg/g) 女65.7(μg/g)
鋅:
①成人正常值:男:124.3(μg/g)女:131.2(μg/g)
②兒童正常值:男:110.0(μg/g) 女:112.3(μg/g)#p#副標題#e#
鐵:
①成人正常值:男:38.20(μg/g)女:32.30(μg/g)
②兒童正常值:男:32.05(μg/g) 女:27.25(μg/g)
銅:
①成人正常值:男:10.10(μg/g)女:11.40(μg/g)
②兒童正常值:男:11.85(μg/g) 女:11.70(μg/g)
錳:
①成人正常值:男4.27(μg/g)女:4.85(μg/g)
②兒童正常值:男:3.88(μg/g) 女:4.12(μg/g)
鍶:
①成人正常值:男:2.18(μg/g)女:2.63(μg/g)
②兒童正常值:男:1.84(μg/g) 女:2.10(μg/g)
鉻:
①成人正常值:男:0.82(μg/g)女:0.96(μg/g)
②兒童正常值:男:0.96(μg/g) 女:1.01(μg/g)
鉬:
①成人正常值:男:0.38(μg/g)女:0.49(μg/g)
②兒童正常值:男:0.31(μg/g) 女:0.38(μg/g)
鈷:
①成人正常值:男:0.06(μg/g)女:0.06(μg/g)
②兒童正常值:男:0.04(μg/g) 女:0.05(μg/g)
硒:
①成人正常值:男:0.65(μg/g)女:0.75(μg/g)
②兒童正常值:男:0.37(μg/g) 女:0.49(μg/g)
鎳:
①成人正常值:男:0.84(μg/g)女:0.76(μg/g)
②兒童正常值:男:0.24(μg/g) 女:0.34(μg/g)
鉛:
①成人允許值:男:7.14(μg/g)女:7.42(μg/g)
②兒童允許值:男:7.35(μg/g) 女:7.82(μg/g)
鎘:
①成人允許值:男:0.42(μg/g)女:0.36(μg/g)
②兒童允許值:男:0.22(μg/g) 女:0.20(μg/g)
鋁:
①成人允許值:男:56.4(μg/g)女:76.2(μg/g)
②兒童允許值:男:53.4(μg/g) 女:69.20(μg/g)