女人一生的生育機會很有限，誰願最終等到的是不好的結果呢？所以，“爲生育時刻準備着”成了所有育齡女性的共同誓言。那麼，怎樣纔算是爲生育做好準備了呢？
做一個懷孕計劃
現在都注重優生優育少不，但準備工作要始於孕前。想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟多方面的準備，制定受孕、生育和育兒等計劃。
提前1年 做一次全面的身體檢查
全面體檢：包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家裏有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）;另外，還有艾滋病毒的檢測。牙周疾病應該及時治療。牙周病可能導致嬰兒早產，細菌感染和出生時體重偏低等現象。懷孕前進行口腔檢查是很重要的，做一次徹底的洗牙，減少牙菌斑的刺激能減少孕期患牙周病的機率。如果備孕女性以前有智齒髮炎的情況，最好去拔除。以免懷孕期間再次發炎，可能導致智齒冠周炎。一句話，有病就要及早治病，如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。致畸毒性強的藥物需要半年或更長的代謝期。提前1年看病治療服藥時有必要的。
提前1年 調整月經週期
經週期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對提高了。女性經期正常週期爲25~35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。最理想的週期是28天，也就是濾泡期與黃體期各佔14天，因爲這樣容易掌握排卵期，受孕的機會就自然會比較多。
所以，月經不規律的女性可去看中醫進行及早調理。
提前1年 適當鍛鍊 調整BMI指數
過胖過瘦都要鍛鍊+優化飲食結構。
根據美國運動醫學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一週3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2）一週2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3）一週2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。
但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。適當的運動能夠增強體抗力，促進新陳代謝，增加受孕機率。研究表明，婦女每天進行適當的鍛鍊能夠降低不孕的機率。
工作上爭取向出差少不用加班的過度，手上的項目爭取半年後結束以防日後意外懷孕。向同事透露備孕打算，比如父母催這類婉轉的說法，給公司時間準備你的backup，不然懷着孕還要培訓新人交接之類的太痛苦了。
提前1年 改變不良的生活習慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。
吸菸女性易患女性不孕症，不孕率爲10-30％。流產率也比不吸菸孕婦高一倍以上，吸菸婦女早產率是不吸菸婦女的兩倍。吸菸婦女生有可能引起嬰兒猝死綜合徵和哮喘。
雖然，身體會自動淨化一些吸菸帶來的有害物質，但需花費很長一段時間才能清除出去。
酒精不僅會降低懷孕的概率，有一定可能還會導致胎兒畸形。酒後受孕，可能會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後的智力也比普通寶寶低。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒菸、戒酒。因爲不論是自己抽菸，還是被動地抽“二手菸”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸菸、喝酒的人，與不吸菸、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。
同時，如果你平時加班熬夜多，或者夜生活豐富，就要注意開始改善作息規律嘍。
提前1年 改善飲食
除了遵循規律的起居習慣並加強鍛鍊外，每天在營養飲食的基礎上，爲自己補充維生素和微量元素也是醫生推薦的方法之一。如果你平時喜愛吃夜宵吃燒烤，那麼可以開始打住了。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，爲受孕做好營養儲備。
提前1年 減少周圍環境的毒素
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在備孕期間，要特別小心。在生活中還應儘量少接觸染髮劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。
備孕女性要注意個人衛生，勤換衣服，特別是在外出回來，衣服上帶有灰塵及細菌，最好清洗一下。在室內，要注意多喝水，保持呼吸道的溼潤。
別把窗戶關太緊，有時候家裏的油煙味、以及裝修及傢俱散發的氣體對身體有一定程度的傷害。所以大霧的時候，也要開一點窗戶，等到中午陽光充足的時候，可以把窗戶開大一點。
提前1年 嘗試觀測體溫
基礎體溫是女性清晨起牀尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續一年的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。
提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專爲女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。
爲什麼要提前11個月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，並且產生抗體。還有些人在3針注射完之後仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。#p#副標題#e#
提前8個月 注射風疹疫苗
如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。
爲什麼要提前8個月注射？
醫生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。爲了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。並在2個月後確認體內是否有抗體產生。
提前8個月 準備與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家裏。只是需要注意，從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。
也許有的人會覺得一年準備期太長了，但俗話說得好“慢工出細活”，想要寶寶贏在起跑線上，就得把懷孕前的準備做充足！多下功夫！這時候和老公時不時憧憬下有娃後的生活，發現有理念衝突的話，可以提前溝通哦。
