補鈣是非常關鍵的重要的，但並不是越多越好，過度的補鈣，寶寶的健康也同樣會受到威脅，因爲過多的話，鈣質會沉澱在胎盤血管壁中，這樣的話有可能會引起胎盤老化，鈣化，導致寶寶頭過硬，所以千萬不要盲目補鈣。
那麼安全又補鈣的方法是什麼呢？其實我們日常生活有非常多的食物都是補鈣的最佳食補，那麼什麼食物好呢，準媽媽們一定要了解哦。
一、綠葉蔬菜。
一聽到是蔬菜，很多人以爲青菜哪有什麼營養，那麼便宜的東西肯定是不好的，其實有些東西雖然價值便宜，但營養還是非常豐富的。綠葉蔬菜不僅含有大量的鎂元素和鉀元素，還富含有鈣質，而且鎂、鉀元素還可以減少鈣質的流失，幫助孕婦維持體內的酸鹼平衡。
綠葉蔬菜所含的鈣質相對來說是屬於中等，但爲什麼也會被排在孕婦補鈣的行列呢？其實綠葉蔬菜含有一種維生素K，這種元素是骨鈣素的形成必要元素，也是一種必需的元素，是胎兒骨骼發育中不可缺少的。所以像小油菜、芹菜等，都是孕婦不容忽視的補鈣蔬菜。
二、多食用粗糧，少食精製米麪。
粗糧是相對於精製的米麪而言的，比如玉米、燕麥、高梁等，這些粗糧的營養價值是非常之高的，可以保障消化系統的正常運行，它還含有一種不可溶性纖維素，可以降低膽固醇和甘油三酯的濃度，還可以預防高血壓。
準媽媽不宜食過精的米麪，因爲那些都是經過些處理的，一些營養成分會被破壞，粗糧是胎兒必備的食物，不僅含有鈣質，還含有豐富的胎兒成長的必備之元素，對於準媽媽的身體也可以起到很好的增強體力等。
三、多吃豆類、花生等。
豆類一般是指豆科植物，它的營養豐常的豐富，蛋白質、鈣質含量都是較高的，而且它不僅是高，且是質量非常優質的。富含的多種氨基酸都是我們人體所必需的。在我們民間還有着，五穀宜爲養，失豆則不良之說，可見它的營養價值之高，在我們膳食中是不可多得的營養食物之一。花生的營養價值也是非常之高，不僅含有豐富的蛋白質和脂肪，還富含鈣、鐵及多種維生素，還含有多種人體必須的多種氨基酸，可以促進細胞的發育。
總之，準媽媽在飲食方面除了一些必須元素的注意攝取之外，還應該注意葷素搭配，要廣泛多樣化，還有一定不能飲酒和抽菸，要遠離辛辣食物，不能飲濃茶、咖啡等，要保證充足良好的睡眠。還在懷孕期間對於一些保健品之類的一定要慎用，最好是聽從醫生的建議。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
