尿液是人體正常的生理代謝產物，尿液同時也是健康狀況的晴雨表。尿的生成和排泄離不開腎的作用，腎主持着水的代謝，水轉化爲尿液的過程，依賴於腎的氣化作用，有腎內科專家表示，其實只要細心觀察一下自己的小便，便可以判斷自己的腎是否健康，這種方法最快捷也最簡單。
從小便情況看健康
1.小便過頻：有專家解析，健康的小便標準是一天8次，如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，纔有可能是腎有問題。
2.尿量過多或過少：腎臟是製造和排泄尿液的器官，每時每刻都在產生和外排尿液。健康的腎臟，會維持好尿液生產與排出的平衡，一個成人一天的正常尿量是1000~2000毫升，過多或過少都說明了腎臟已出問題。
3.小便不利：小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹不適，有憋尿經歷的人都會有這樣的體會。腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝痠軟等症狀，則是腎陽虧虛氣化不利的表現。
4.小便發白：正常的小便應該呈淡黃色，有些人的小便則發白，像淘米水牛奶，白且渾濁。小便白而沒有明顯疼痛的，中醫一般都認爲是腎虛所致，有時還兼有溼濁下注，而腎虛是小便發白的根本原因。
5.小便泡沫多：如果你發現尿液表面漂浮着一層細小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。小便的泡沫是蛋白尿的表現，如果小便泡沫多，且伴有腰痠疲乏等明顯症狀的，就要考慮腎虛問題了。
6.小便後腰酸：這是腎虛的表現。中醫認爲，腎藏於兩腰，腰爲腎之府，腎虛的人就會腰痠，小便由腎氣主持需腎氣推動，因而小便之後腎氣更虛，腰痠更甚。
那麼男人如何預防腎虛
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認爲，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
