幫你吃出健壯“種子”
根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。
這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認爲足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
另外，多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因爲綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
“如果再這樣下去，50年後人類就要斷子絕孫了！”7月22日，衛生部中日友好醫院男科主任醫師、從事了十幾年精子質量研究的曹興午教授在接受《生命時報》記者採訪時憂心地說。
“現在男性精子質量下降非常嚴重，可是人們對此卻毫不重視。”曹教授之所以這樣說，是因爲近來國內精子庫精源短缺的消息頻頻見諸報端，原因之一就是捐精者的精子質量不合格。
“別讓男人成爲瀕危動物”
曹興午教授告訴記者，他從1990年開始關注男性精子數量。到2006年，發現男性精子數量平均下降了22%。這個數字讓他非常吃驚，也因此發出了“50年後人類將會斷子絕孫”的論斷。上海大學社會學教授劉達臨在一次學術會議上更是借用國外健康學家的觀點大聲疾呼：“別讓男人成爲瀕危動物”。
即使問題沒有那麼嚴重，但男性精子數量下降也會帶來許多社會問題，比如會影響到優生優育。優生優育遵循“矮中取長，長中取特長”的原則，精子數量下降會減少懷孕的可能，而精子質量普遍降低則會使優秀精子的比例也相對下降。
此外，精子發育不良更是會影響人口質量，胎兒的畸形、死胎、早產、死產及出生後缺陷、弱智等多種問題都可能與精子有關。
是什麼害了男人的精子
那麼，到底是什麼原因造成男性的精子質量日趨下降呢？
食物污染、生活壓力加大、晚婚晚育蔚然成風，都是導致男性精液質量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是導致男性精子數量下降的兇手之一，例如長期吸菸、酗酒等。
曹興午教授還結合國內外多項研究指出，除了那些顯而易見的原因之外，生活中還有一些常常被忽略的細節，實際上也對男性的精子影響深遠。
長期使用手機。手機發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數量大量減少，精子活力嚴重不足。有研究顯示，使用手機時間最長（每天超過4小時）的男性，精子數量最少，每毫升精液中只有5000萬個精子，而且精子質量很差，其中有些人的精子數量甚至每毫升不到2000萬個。
汽車尾氣接觸。意大利那不勒斯大學的研究人員對85名在高速公路收費站工作的男性進行了調查，發現他們的精子數量與同一地區其他中青年男性沒有差別，但精子活力減弱，因而他們的生育能力也相應下降。
洗浴水溫過高（桑拿浴）。一般情況，睾丸內精子必須在35℃左右的環境中才能正常發育，溫度過高就會死亡。人們在洗澡的時候，水溫往往高於這個溫度，尤其是桑拿浴，更不利於精子的生長髮育，甚至會造成死精，引起不育。
“電子霧”危害。科學家研究發現，各種電子設備，包括空調、電腦、冰箱、彩電、激光照排及電熱毯等，在使用過程中都有可能大量產生不同波長和頻率的電磁波——“電子霧”。這種“電子霧”充斥在空間中，容易引起人體生理功能紊亂，導致睾丸內生精細胞嚴重異常。
除了上述這些原因以外，長期穿緊身牛仔褲和化纖內褲、久騎山地車、使用香水和美容品等生活習慣都有可能對男性的精子造成損害。尤其值得一提的是，現在許多年輕人喜歡把筆記本電腦放在雙腿上操作，這樣非常容易提高睾丸溫度，對精子的影響也很壞。也有專家指出，連續駕車2小時以上也足以讓男性的精子數量有所下降。
保護精子，從小事做起
爲了防止可能出現的問題和尷尬，男人們最好從現在開始就注意改變生活方式，保護精子。但事實上，許多男性並沒有意識到這一點。“問題已經很嚴峻了，可是我發現人們對此卻毫不重視。”曹興午教授說，“現在許多男性都喜歡抽菸、喝酒、洗桑拿，手機也都掛在腰上，殊不知手機電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。”
專家建議，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少於70釐米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。
