1、飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕鬆。
2、每口肉都配一小條薑絲，因爲姜能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。
3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。
4、每天早上空腹和上牀前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修復消化道內緣。
5、定期食用優格或泡菜類天然發酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌，對腸道健康非很有利。
