腎臟俗稱“腰子”。它是身體的清洗工，負責生成尿液，將體內的毒素和代謝廢物排泄，維持體液平衡和體內的酸鹼平衡。同時腎臟還跟性與生育有密切關係。唱歌很多人也都知道腎的重要性，卻沒有善待自己的腎臟，反而做一些傷害腎的行爲，導致腎慢慢受損，甚至導致腎結石。
15個行爲最傷腎
1、吃鹽太多
不可否認，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應該是5g左右。
2、吃糖太多
吃大量的糖，會增加血液中的蛋白質含量，而腎臟就必須「加班」排出蛋白質，給腎增加壓力。事實上，尿液中的蛋白質含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味着你的腎功能遭受到了損害。因此，要少吃糖。
3、喝太多的酒
酒精，毫無疑問對腎臟和肝臟有害。喝得越多，意味着肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護腎臟。過度飲酒，對身體的任何部位都沒好處。
4、酒後喝濃茶
有的人認爲酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
5、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度爲7。這些飲料普遍爲高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。
6、動物蛋白攝入過多
過多的動物蛋白質對你的腎臟不好，尤其是紅肉。你不必完全放棄吃肉，還可以尋找替代品，比如植物蛋白，包括豆類和豆腐。它們更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。
7、攝入過多咖啡因
太多的咖啡、茶和蘇打不僅對你的腎臟有害，對身體其他部位也會造成傷害。
首先，咖啡因會增加血壓，給腎臟添加額外的工作強度，其磨損速度也急劇上升。
其次，咖啡因是一種利尿劑，攝入太多身體將失去更多水分，極可能造成脫水症狀。腎臟將無法繼續產生尿液，也就沒法繼續排泄代謝廢物。
8、吃過於鬆軟的麪包
麪包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
9、服用過量止痛藥
經常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥，會損害腎臟和肝臟。如果因爲疾病原因不得不服藥，最好找醫生更換不損傷腎臟的同類藥。
10、過量服用某些中草藥
臨牀發現會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。
11、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
12、憋尿
長時間不上廁所，憋尿會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便，可以支持身體的自然淨化過程。所以，當有便意的時候，不管手頭在忙什麼，都先解決內急問題吧!
13、喝水量不對
爲了產生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然後通過尿液排出。喝水少了，意味着尿液減少，體內的廢物就增多了。
然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負擔過重，也會受一定損傷。怎樣屬於「過多」?聽你肚子的準沒錯，別喝到漲就行。
14、睡眠不足
睡眠的作用，對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。當你睡覺時，你的身體會修復受損的組織，包括腎臟。睡眠不足，身體就無法自我修復，腎臟以不好的狀態迎接新的一天，遲早「累垮」。
15、維生素和礦物質不足
和水一樣，人體也需要維生素和礦物質來保持健康，特別是維生素B6和鎂元素。維生素B6可以從大蒜、金槍魚、麩皮和開心果等中吸取；鎂則存在於深綠色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。(參考網站：39健康網)
