腸胃健康，對你的身體健康十分重要。養護腸胃是有祕方的，養胃八點要記牢。
1、數量少一點。吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。
2、品種雜一點。飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
3、早餐好一點。對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要儘可能吃好點，品種儘可能豐富、營養均衡，保證爲全天提供充足的動力。
4、緊張少一點。人處於緊張狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態。
5、麻辣少一點。麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
6、酒要少一點。適量飲酒可加快血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
7、生冷少一點。如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。
8、甜食少一點。甜食攝入量要控制，因爲甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的飢餓感，容易造成營養過剩。
這些草藥能養胃
除了以上所說的那八點，調養腸胃有時也需要靠中藥來調養。中藥性溫和，不會讓你的腸胃有太大的刺激。
1、馬齒莧：爲馬齒莧科植物馬齒莧的全草，別名五方草、長命菜、九頭獅子草等。生於路旁、田邊及荒地。性寒味酸，有祛溼清熱、解毒止痢、散血消腫等功效。藥理試驗證明，馬齒莧對痢疾桿菌等多種致病菌，以及某些治病性真菌有抑制作用。馬齒莧煎劑，可用於治療細菌性痢疾、腸炎等。
2、艾葉：爲菊科植物艾的乾燥葉，別名艾蒿、醫草等。生於路旁、荒野、草叢中。性溫，味苦、辛，主治心腹冷痛、泄瀉轉筋、久痢等。艾葉煙薰對細菌、真菌以及多種病菌素均有明顯的抑制作用。
3、菖蒲根：爲天南星科植物石菖蒲的根莖，別名堯韭、木蠟、生見消等。生於水溝邊、池塘旁及潮溼地草叢中。性微溫，味辛，主治胃痛、腹痛等，臨牀應用於痢疾、腸炎，有顯著療效。
