失眠的原因有很多，通常是由於工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有長期失眠，可以用家庭推拿法來調理及改善。以下家庭推拿法由家人每晚於患者睡前進行，連續做10-20天后，患者睡眠質量應有改善，重症者可能需要持續稍長時間。
1、背部揉按：在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。
2、搖背部：一隻手扶着臀部，另一隻手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下，換至患者另一側重複動作。
3、雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按後頸：一隻手託着患者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法：
首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。
然後揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。
然後由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。
接着請患者閉上眼睛，輕抹眼部。
然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順着兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。患者需放鬆全身。
最後，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。
