春末夏初，萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。被稱爲“萬物之靈”的人類，也應抓住時機，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續航能力。
上午十點曬太陽最合適
陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，活血化瘀增強免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。春天裏，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。
曬太陽既補充維生素D，又幫助殺毒
流行病學的調查發現，冬至後的那個月是流感和感冒最厲害的時期，不僅發病率高，而且病情嚴重，嚴重時致人於死地。對全球的流感疫情統計表明，平均每年死於流感和與流感相關的疾病的人數達100萬。
美國加利福尼亞阿塔斯卡德羅州立醫院的約翰·坎內爾等人進行了一項關於流感的各種研究結果的綜合性調查，提出維生素D可能是冬季流感中重要的一環。比如，在俄羅斯聖彼得堡進行的和在克拉斯諾達重複的一項研究證明，接種了流感滅活疫苗的年輕男人在冬至後的冬季出現發燒和免疫反應的症狀是他們在夏季時的8倍。這可能是在嚴寒的冬天人們曬太陽少，而在夏天曬太陽多，因而維生素D在冬天生成少的緣故。
人類在進化中形成了自身合成維生素D的重要機理，只要曬太陽就可以迅速和大量生成維生素D，以滿足身體之需。比如，在夏季只進行幾分鐘的日光浴，人的身體就會製造出約20000國際單位(500微克)的維生素D。這種生產維生素D的機制對生命是有重要意義的，因爲維生素D幫助人吸收鈣，以製造骨骼和維持骨密度。同樣，維生素D在免疫上的作用也是重要的。
勤開門、窗通風，多曬太陽()，食物多補充維生素D，有條件時儘量接種流感疫苗等等，平時多鍛鍊提高抵抗力，都可以有效減少感冒的發病。
