(1)自我按摩。方法可見31問。
(2)每日早晚各做一次呼吸保健操。
(3)積極戒菸。
(4)定時開窗通氣，保證室內空氣流通和清潔。
(5)保持愉快的心情和良好的生活習慣。
(6)食用富含高蛋白、高維生素並易消化吸收的食物。
(7)睡前用熱水洗腳，並按摩涌泉穴。
(8)身體素質較好者，可堅持冷水洗臉和冷水擦浴。最好從夏季開始，長期堅持下去，通過冷水洗浴，刺激血管舒縮，加速血液循環。
(9)在感冒流行季節不去人多、空氣污濁的公共場所，並可用食醋作家庭消毒，方法如下：按每平方米住房2～10毫升食醋計算，將食醋放入碗中，置於燃具上，使食醋蒸發充滿室內，同時關閉門窗。每次燻蒸0?5～1小時，每日1次，可連續數天。
(10)由每年9～10月份開始，適當應用可提高免疫力的藥物，直至次年春天，可明顯減少或減輕感冒的症狀和次數。
