抑鬱症患者在治療和康復期間，還應進行自我調養，可以嘗試下面這幾種操作方法。
1.自我調整：抑鬱症患者不能要求自己完全像健康人一樣生活和工作，要主動對自己的學習、工作和生活方式進行適當調整，以使自己儘快適應已經發生變化的環境。
2.保持情緒穩定：有意識地避免緊張、驚恐等刺激，不看驚險恐怖影視和書刊，儘量不跟其他人談論過於激烈或恐怖的話題。
3.積極參加文體活動：抑鬱症患者可以適當安排外出旅遊，通過遊山玩水增加與社會接觸的機會，從中獲得樂趣，但是儘量與人同遊。另外，每天堅持適量的運動不僅能消除焦慮，恢復自信，還可有效預防抑鬱症的復發；看輕鬆愉快的電視、電影，做自己感興趣的事，學會自娛自樂，都可以讓心情舒暢、精神愉快。
4.讓生活形成規律：抑鬱症患者要養成良好的生活習慣並形成規律，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
5.定期自我測試：患者應定期對抑鬱的嚴重程度進行自我測試，以便了解病情輕重，如有異常應儘快治療，爭取早日康復。
