不想得痔瘡 如廁別超5分鐘
如廁時看書讀報，如廁時間不知不覺加長，不僅不衛生，長此以往還會誘發痔瘡。
醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致肛墊下移血管曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長髮病機率越高。因爲久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血迴流不暢，導致肛墊內血管擴張、固定肛墊的肌肉纖維受損，經常這樣，就會導致肛墊肥大、下移而成爲痔瘡。
有些人上廁所時喜歡看報紙，大便排空了也不起來，長此以往會使直腸靜脈長時間受到擠壓，易誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的關鍵之一。
專家建議，每次如廁時間要控制在5分鐘內。要縮短如廁時間，應該注意幾點：
要養成每日定時排便的習慣：有便意要及時解決，切忌故意憋着，儘量做到生活規律化。
要注意日常保健：學會心情適時放鬆，保持肛門清潔。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，同時多做提肛運動。
